5 poses qui vous inspireront à vivre avec votre cœur

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Il y a un endroit à l’intérieur de chacun de nous qui connaît toutes les réponses sans même que nous ayons à poser les questions. C’est un lieu qui agit comme un GPS personnel, nous guidant vers nos vérités et loin de ce qui ne nous sert plus. Cet endroit est la source de votre lumière, faite d’amour inconditionnel. C’est votre cœur, et il n’y a pas de plus grand acte d’amour-propre que d’en vivre.

Si jamais vous doutez que votre vraie nature est celle de la joie et de l’amour purs, passez du temps avec un bébé. C’est impressionnant de voir des bébés découvrir le monde. Ils ne passent pas de temps à se culpabiliser ou à ne pas se sentir en sécurité à propos de leur ventre. Ils utilisent leur énergie mentale pour observer le monde étonnant qui les entoure. Alors qu’ils regardent profondément dans vos yeux ou se blottir contre votre épaule, vous pouvez dire qu’ils vivent pleinement de leur cœur. L’amour de soi est inné. Le dégoût de soi s’apprend.

Alors, comment désapprendre les schémas qui sont devenus si profondément ancrés dans votre cerveau qu’il est facile de les confondre avec la réalité ? En identifiant vos pensées pour ce qu’elles sont : juste des mots. Les pensées sont des mots qui ont été appris, entendus ou observés. Et tout comme lorsque vous lisez des mots dans un livre ou à l’écran, vous pouvez choisir quand arrêter de lire, d’être attentif et de croire.

En puisant dans le puits d’amour infini qui coule constamment de l’intérieur, vous pouvez étouffer le bruit extérieur que vous en êtes peut-être venu à croire comme étant la vérité. Vous pouvez vous connecter à votre cœur, là où vous êtes déjà parfait, parce que vous êtes amour.

Ce que je dis n’est pas un idéal utopique lointain. Il s’agit de se connecter à un endroit plus profond en vous et de vivre à partir de cet espace. Il s’agit de laisser votre cœur être une source de conseils. Il s’agit de retirer les masques que nous pensons à tort que nous devons porter et de découvrir qui nous sommes authentiquement et de vivre notre vie en conséquence.

Prêt à commencer? Essayez cette simple pratique à domicile en 5 poses pour vous aider à commencer à vivre avec votre cœur :

Chapasana (posture de la canne à sucre)

Je plaisante toujours avec mes élèves en disant que si Ardha Chandrasana (Half Moon Pose) et Dhanurasana (Bow Pose) avaient un bébé, ce serait Chapasana. Cet ouvre-cœur est, avant tout, une pose debout : plus vous pouvez vous défendre avec confiance et en votre pouvoir, plus vous pouvez briller de votre cœur. Vous voyez, chaque partie de vous travaille ensemble. Vos pieds et vos jambes sont ce qui constitue votre fondation et ils représentent vos racines. Les racines sont constituées de tout ce qui est de première importance – famille, relations clés, carrière, etc. Cette pose représente l’idée que plus vos racines sont fortes, plus vous vous sentirez en sécurité pour ouvrir votre cœur.

Parsvottanasana (pose d’étirement latéral intense)

La forme que nous créons dans Parsvottanasana donne l’occasion de pratiquer en gardant le cœur ouvert, malgré les forces externes (telles que la gravité, la critique et le discours intérieur négatif) qui tentent de nous tirer vers le bas. Nous resterons debout pour cette variation, en mettant l’accent sur les mains de prière inversées. Cette position de la main, appelée paschima namaskar, vous apprend à vous appuyer sur le vaste potentiel du cœur. Cela nécessite de croire en ses propres capacités. Vos pieds et vos jambes fonctionnent fortement comme base. La forme, dans son ensemble, vous apprend que lorsque nous sommes soutenus par de solides racines et crois en nous, on peut tout faire !

Camatkarasana (posture de la chose sauvage)

Le jeu est une partie importante d’une vie équilibrée et d’un cœur heureux. Au début, cela peut sembler être beaucoup de travail pour essayer de se débarrasser des jugements et des attentes incessants de l’esprit inférieur pour accéder à votre sagesse innée. Ajouter de la légèreté à votre pratique est un excellent moyen de contourner votre esprit et d’aller directement à votre cœur. Parfois appelé Rockstar Pose, Wild Thing (ou Thang, comme j’aime l’appeler), combine l’équilibrage des bras avec la flexion arrière pour créer une forme expansive. Wild Thing nécessite des jambes fortes et un bras stable pour créer le récipient nécessaire pour que le cœur brille. vers le haut. Il est facile de s’asseoir dans vos articulations dans cette forme, surtout si l’on est hyper mobile, mais lorsque vous faites cela, vous pouvez en fait perdre l’action d’ouverture du cœur. Lorsqu’il est bien fait, Wild Thing prend de la force. Comme nous l’avons déjà dit, ouvrir son cœur, c’est courageux !

Setu Bandha Sarvangasana (posture du pont)

Certains praticiens considèrent le pont comme une étape avant Bow Pose, mais c’est en fait une forme très puissante à part entière. Le bridge présente de nombreux avantages, tels que l’ouverture des poumons et l’aide à la respiration. Certaines écoles prétendent même qu’il réduit l’anxiété et la dépression. Lorsque nous ne vivons pas à partir de nos cœurs, notre corps a tendance à se contracter : les épaules s’effondrent vers l’intérieur et la tête s’avance comme un symbole de laisser l’esprit diriger. Je ne sais pas pour vous, mais je ne vis définitivement pas avec mon cœur lorsque je suis immergé dans les réseaux sociaux. Bridge contrecarre cela. Lorsque votre poitrine est le point le plus élevé de votre posture, vous exprimez physiquement le message que votre tête doit suivre votre cœur.

Purvottanasana (pose de la planche vers le haut)

Cette pose sous-enseignée a tous les éléments essentiels pour cultiver l’amour de soi. Tout d’abord, Purvottanasana vous oblige à reconnaître à quel point vous êtes fort. Vous devez avoir confiance en vos bras pour soutenir pleinement votre corps. Ensuite, vous devez être capable de vous tenir debout car vos jambes agissent comme la force motrice en soulevant vos hanches et votre poitrine. Enfin, (et à moins de problèmes de cou !), votre tête se relâche, s’abandonnant à l’élévation de votre cœur. Toutes ces actions culminent dans l’expression ultime de l’amour de soi : fort, puissant et le cœur grand ouvert !