De nombreux étudiants viennent me voir après avoir pratiqué le yoga pendant de nombreuses années, mais ils sont toujours remplis de profondes questions spirituelles et de confusion. Ressentir une clarté et une résolution profondes est une étape essentielle de tout chemin spirituel. Il est impossible pour le cerveau de passer de l’état alpha (perturbé) à l’état thêta (calme, détendu) – où la méditation se produit – sans ressentir d’abord la clarté.
Trouver la clarté dans le monde moderne est de plus en plus difficile. Il semble que la moitié du travail du yogi moderne consiste simplement à éliminer le vaste éventail de styles de yoga et de philosophies spirituelles. Il ne faut cependant qu’un seul instant pour revenir à la clarté. C’est le rôle du maître spirituel. Si vous étiez perdu au fond des bois, même les bois les plus sombres, il suffirait d’une seule lumière de bougie de très loin pour vous guider vers la sortie.
L’importance d’une pratique régulière
Grandir dans un monastère m’a appris beaucoup de choses sur la méditation, qui sont restées avec moi jusqu’à ce jour. Au monastère, nous n’avions pas accès à des milliers de livres, de philosophies et d’enseignants comme le chercheur moderne en a. Dès l’âge de 7 ans, mon maître m’a donné une pratique quotidienne, et c’était la même pratique que j’ai faite tous les jours pendant 12 ans. C’était une pratique difficile et rigoureuse, mais que je considère maintenant comme nécessaire pour pénétrer les couches profondes de l’esprit.
Dans les anciens ashrams de yoga, les étudiants devaient se consacrer pendant 12 ans à même commencer le chemin de l’apprentissage du yoga. Il a été conçu de cette façon parce qu’il est tout simplement impossible de comprendre et d’expérimenter les couches subtiles du yoga et de la méditation en peu de temps. Bien que ce ne soit pas très réaliste pour l’étudiant moderne, de nombreuses idées peuvent être tirées de cette tradition d’étude approfondie, intentionnelle et ciblée.
Lorsque les étudiants se sentent confus ou atteignent un plateau dans leur pratique, je crois que le développement d’un ensemble unique de pratiques et de croyances claires, pratiquées avec clarté, est le chaînon manquant. Il est courant de résister à cela au départ; c’est l’un des nombreux tours de l’esprit.
Si vous avez rencontré une zone de confusion, suivez ces 4 conseils pour trouver plus de clarté dans votre pratique du yoga ou de la méditation.
4 façons de trouver plus de clarté dans votre pratique de yoga ou de méditation
1. Ne vous perdez pas dans la terminologie spirituelle.
À travers les âges, les maîtres du yoga et de la méditation avaient besoin de moyens pour partager leurs états d’être avec le monde. Lorsque Bouddha est devenu illuminé pour la première fois, il a d’abord donné des conférences à ses anciens disciples ascétiques dans le Deer Park à Sarnath. Tout en partageant les détails de son « samadi », on dit que les participants à sa première conférence ont été quelque peu déçus par ce qu’il a partagé, car c’était à peu près la même chose que les enseignants de l’époque partageaient déjà.
Cela a obligé Bouddha à trouver des solutions créatives, il a donc inventé une nouvelle terminologie. « Illumination », il l’appelait. Les rumeurs de ce nouvel état se sont rapidement répandues dans toute l’Inde ancienne.
Un défi similaire se pose à tout enseignant éclairé qui essaie de partager ses découvertes avec le monde. Chaque enseignant est obligé de rendre les mêmes réalisations sonores nouvelles et originales afin de réveiller de nouvelles oreilles. Ce schéma s’est poursuivi à travers les âges jusqu’à nos jours, où les yogis modernes sont tiraillés entre « l’éveil de soi », « la pleine conscience », « la conscience », « l’éveil de la Kundalini » et « l’ouverture des chakras ».
Je rappelle toujours à mes étudiants que les différents mots pour décrire les états spirituels sont simplement une terminologie différente pointant toutes vers la même chose exacte. Cette réalisation seule peut apporter une grande clarté et un soulagement.
2. Évitez de mesurer le progrès spirituel.
Il est facile de commencer à comparer nos niveaux de progrès spirituel. C’est un autre modèle très nocif de l’esprit.
Mon maître m’a appris que le rôle d’un enseignant spirituel est d’aider chaque élève à réaliser qu’il est plein et complet exactement comme il est. C’est ça. Le chemin du yoga et de la méditation n’est pas d’accomplir quoi que ce soit, mais plutôt de s’accepter exactement tel que l’on est. Il n’y a pas de niveaux, de diplômes ou de réalisations sur ce chemin. Vous êtes parfait, complet, entier en vous-même, tel que vous êtes. Le seul mouvement dans le yoga est de voir cela, et cela ne nécessite aucune pratique particulière pour le faire.
Un bon guide spirituel aura la capacité de vous faire sentir plus complet en vous-même, et vous le saurez quand vous le ressentirez. Il n’est pas du devoir de l’enseignant d’imposer aux élèves une obligation ou un rituel spécifique. Je considérerais cette mauvaise orientation.
Chaque fois que je rencontre un nouvel enseignant impressionnant, j’encourage mes élèves à voir qu’ils ne sont en rien différents ou inférieurs à l’enseignant, et qu’ils voient simplement de nouvelles dimensions de leur être révélées à travers cet enseignant. Tout bon enseignant spirituel devrait toujours vous laisser vous sentir plus libre et autonome en vous-même, et non avec plus de questions sans réponse.
3. Étudiez l’histoire et l’intention originale du yoga.
Il n’y avait à l’origine qu’une seule posture de yoga : s’asseoir silencieusement en position jambes croisées.
Au fil du temps, les anciens maîtres avaient besoin de moyens pour détendre le corps des élèves afin de revenir à la position assise silencieuse. On dit que c’est pour cela qu’ils ont inventé les différentes postures de yoga.
Vous pourriez imaginer les anciens yogis assis en méditation il y a des milliers d’années, quand soudain un nouvel étudiant commence à avoir une crampe à la jambe. Agissant par compassion, le maître se dirigeait vers l’élève et lui murmurait à l’oreille quelques instructions simples pour étirer cette partie du corps jusqu’à ce que la crampe soit soulagée. Cela a été le développement des postures de yoga à travers les âges.
Avance rapide des milliers d’années, et le monde dans lequel nous vivons est tout à fait différent. Le yogi moderne est soumis à des schémas de stress et de stimulation nettement plus puissants que dans les temps anciens. La nécessité de contrecarrer ces schémas de stress plus profonds est ce qui a inspiré des maîtres modernes comme Yogi Bhajan, K. Pattabhi Jois et BKS Iyengar à mettre au monde de nouveaux systèmes de yoga.
En tant que pratiquant de yoga, il est important pour votre propre clarté de ne pas vous perdre dans ces différents styles de yoga. Essayez plutôt de les voir tous comme des systèmes différents vous ramenant au même point final : rester assis en silence. Après tout, la méditation est l’essence même de la pratique du yoga. Cette compréhension simple peut vous aider à devenir beaucoup plus clair sur l’intention de votre pratique chaque jour.
4. Réduisez le nombre d’influences que vous autorisez dans votre vie.
Il est facile pour nous d’être comme des grenouilles, sautant de nénuphar en nénuphar lorsque nous rencontrons une nouvelle philosophie. Cela peut sembler brillant et nouveau pendant un certain temps. Pourtant, après un certain temps, nous nous heurtons à ses limites et commençons à chercher le prochain nénuphar vers lequel sauter. Ce processus peut durer indéfiniment si nous ne remarquons pas le modèle.
Avoir une abondance d’influences spirituelles peut limiter votre capacité à approfondir la méditation. Plutôt que de rechercher constamment de nouveaux enseignants, je vous recommande de vous engager plus profondément envers l’enseignant (vivant ou mort) vers lequel votre cœur se sent le plus naturellement attiré. Passez plus de temps avec les paroles de cet enseignant, ce qui lui permet de s’enfoncer plus profondément dans vos pensées et vos actions. Quelque chose de beau suivra sûrement.
Amrit Pal Singh (Gurumukh) est un professeur de yoga de Chanidargh, en Inde. Après avoir grandi dans un monastère de yoga, il est parti pour appliquer ce qu’il a appris à sa vie et pour diffuser l’ancienne sagesse des maîtres de yoga dans le monde. Il enseigne maintenant pour East+West Yoga, dirigeant des formations d’enseignants et des retraites à Bali et en Thaïlande.
