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Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant, le début d’une nouvelle année, pour exploiter votre énergie et trouver de la joie dans une nouvelle perspective. Pour les yogis débutants qui se lancent dans le voyage du yoga asana, cette séquence douce vous aidera à faire des pas de bébé dans le monde magnifique de cette pratique ancienne. Pour le praticien expérimenté, cela peut vous aider à reprendre votre pratique actuelle après une saison de vacances mouvementée, ou vous motiver à ralentir et à vous délecter des postures que vous connaissez déjà si bien. Peu importe où vous êtes, savourez le plaisir d’avoir « l’esprit du débutant » et laissez-vous inspirer par cette pratique.
Conseils pratiques
Prenez votre temps avec cette séquence afin de pouvoir écouter les besoins de votre corps et ce qu’il essaie de vous dire. Respirez profondément dans des endroits qui vous semblent « coincés ». N’hésitez pas à vous attarder dans n’importe quelle posture qui vous fait du bien et prenez au moins 4 à 5 respirations dans chaque pose avant de changer de côté. Lorsque vous avez terminé, asseyez-vous bien droit et prenez quelques minutes dans une position facile les jambes croisées, en vous accordant un moment de calme pour absorber les effets de votre pratique. Surtout, amusez-vous !
Si vous avez 10 min…
Si vous avez 20 min…
Si vous avez 30 min…
À propos de notre professionnel
Grace Flowers, enseignante et mannequin basée à Los Angeles, a commencé sa pratique il y a 15 ans. Élève d’Annie Carpenter, Maty Ezraty, Erich Schiffmann, Shiva Rea, Saul David Raye et de nombreux autres, Grace a un style d’enseignement unique qui encourage l’exploration artistique chez ses élèves. En savoir plus sur graceflowersyoga.com.
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