J’ai eu ma première expérience de yoga qui m’a fait pleurer dans un studio bondé de New York. À l’époque, j’étais nouveau dans la pratique, je me présentais à des cours deux fois par semaine parce que je pensais que les étirements compléteraient mon entraînement de triathlon. Pourtant, lorsque je me suis retrouvé à tenir Sleeping Pigeon Pose pendant ce qui semblait être une éternité, les larmes chaudes et salées qui coulaient sur mes joues étaient un signe que le yoga allait m’étirer d’une manière à laquelle je ne m’attendais pas.
Ces larmes – et ce qu’il y avait derrière elles – m’ont ouvert l’esprit sur la possibilité qu’il y avait tout un monde en moi que je n’avais pas encore découvert. La plupart des yogis ont des histoires similaires d’effusion émotionnelle sur leurs tapis, et pour beaucoup, c’est une prise de conscience que la pratique physique du yoga asana a une couche plus profonde et plus subtile et que puiser dans l’énergie qui y est stockée peut être la clé d’une véritable guérison.
C’est là que les thérapies énergétiques subtiles entrent en jeu. « Tout comme le yoga fonctionne au niveau structurel, énergétique et émotionnel pour nous aider à nous connecter à la source, que vous l’appeliez dieu, esprit ou kundalini– les modalités de guérison énergétique visent à ramener les gens à un sentiment d’appartenance à cette source », explique Susan Manchester, une guérisseuse intuitive à Boulder, Colorado, qui pratique la thérapie crânio-sacrée biodynamique et la méthode Rolf d’intégration structurelle. « Idéalement, la guérison énergétique vous aide à retrouver votre corps et vous connecte de manière plus profonde avec votre vrai Soi. » Maria Villella, acupunctrice et professeure de yoga à Los Angeles, ajoute que les yogis ont souvent une longueur d’avance lorsqu’il s’agit de profiter des bienfaits de ces thérapies. « Avec n’importe quelle modalité de guérison, plus vous êtes capable de vous mettre dans un état profondément détendu, plus vous en retirerez d’avantages », dit-elle.
De l’acupuncture et du Reiki au conseil intuitif et à la thérapie crânio-sacrée, les modalités autrefois considérées comme « alternatives » deviennent de plus en plus courantes. Pourtant, choisir celui qui vous convient le mieux peut être intimidant. Voici un guide pour vous aider à vous concentrer sur ceux qui vous permettront d’explorer les couches les plus profondes en vous et, comme le dit Manchester, de rentrer finalement chez vous.
Conseil intuitif
Entrez dans le bureau d’un conseiller intuitif et vous aurez peut-être l’impression de vivre quelque chose de similaire à la thérapie par la parole : votre conseiller sera probablement assis en face de vous, prêt à plonger dans vos défis, problèmes ou préoccupations émotionnels. Pourtant, contrairement au conseil traditionnel, un conseiller intuitif ne commencera pas par une question sur comment vous allez ou pourquoi vous êtes venu la voir. Au lieu de cela, elle vous invitera à sortir de votre esprit et à entrer dans votre corps avec une courte méditation guidée, explique la conseillère intuitive Carolyn Flyer. « Cela me permet de lire l’énergie de quelqu’un. »
Ensuite, Flyer demande à son client de définir une intention silencieuse, offre une prière pour que la session profite à tous les êtres et demande au client de répéter son nom trois fois. « Entendre le nom d’un client me donne la permission de le lire énergiquement et commence la formulation d’images et de mots dans mon corps », ajoute-t-elle. Ces images et ces mots indiquent souvent des habitudes, des schémas et des blessures auxquels le client peut être confronté, qui peuvent ensuite être discutés. Une fois que le défi d’un client est identifié, Flyer dit qu’elle canalise l’esprit pour fournir des outils pratiques pour aider ce client à travailler vers une résolution.
Essayez cette thérapie si vous avez atteint un mur dans le conseil traditionnel et souhaitez puiser dans le pouvoir de votre propre intuition. « Chacun de nous a vécu, et souvent rejeté, l’intuition comme une coïncidence – disons, sous la forme de votre mère appelant juste après que vous ayez pensé à elle », explique Flyer. « Pourtant, cette intuition nous rend au courant de tant d’informations – et nous avons tendance à nous en fermer au nom de l’agitation et de la distraction. Mon travail consiste à montrer aux gens comment ils peuvent puiser dans leur propre intuition, simplement en se taisant et en pénétrant dans leur corps.
Acupuncture
L’acupuncture consiste à piquer la peau et les tissus corporels avec des aiguilles. L’application de ces aiguilles le long des méridiens d’énergie du corps est une ancienne intervention médicale chinoise – censée être utilisée il y a plus de 8 000 ans – dont il a été prouvé qu’elle aidait à soulager et à prévenir une foule de problèmes de santé. « L’acupuncture n’est qu’une modalité de la médecine chinoise, nous examinons donc l’être dans son ensemble lorsque nous décidons où placer les aiguilles d’acupuncture », explique Villella. « Par exemple, alors que vous pourriez avoir mal au dos, nous regardons sur quel méridien cette douleur se trouve et placerons des aiguilles le long de ce méridien pour vous aider à trouver un soulagement. »
Essayez cette thérapie si vous avez tendance à être sceptique et vous voulez la preuve qu’une thérapie fonctionnera. L’acupuncture est soutenue par des preuves scientifiques satisfaisantes. La recherche montre que les avantages de l’acupuncture vont de la résolution de problèmes de santé relativement mineurs (une étude publiée dans l’American Journal of Rhinology & Allergy a révélé que l’acupuncture soulage les problèmes de sinus dus aux allergies) à des problèmes plus graves (des chercheurs de l’Université de Pittsburgh et de l’Université Temple ont découvert que l’acupuncture aide soulager la douleur cancéreuse). Et en ce qui concerne le traitement de la douleur chronique, des centaines d’études publiées dans des revues médicales réputées ont rapporté des résultats positifs lorsque l’acupuncture est utilisée pour traiter des affections allant du dos, du cou et des douleurs nerveuses aux crampes prémenstruelles.
Thérapie crânio-sacrée
Comment un praticien qui tient légèrement le crâne et le sacrum de son patient peut-il créer de profonds bienfaits pour la santé en utilisant des mouvements à peine détectables ? Les thérapeutes crânio-sacrés croient que ces manipulations minutieuses stimulent la circulation du liquide céphalo-rachidien – la substance qui amortit la moelle épinière et le cerveau – améliorant le fonctionnement du système nerveux central. « Quand mes mains tiennent le corps de quelqu’un, j’écoute le mouvement de marée dans son liquide céphalo-rachidien », explique Manchester, un thérapeute craniosacral certifié. « Une fois que cette personne atteint ce qu’on appelle un » point fixe « , le corps est capable de sortir du mode combat ou fuite et de tomber dans le champ de sagesse plus large, où il y a plus de capacité et moins de contraction. »
Essayez cette thérapie si vous n’avez pas besoin de preuves scientifiques pour prouver l’efficacité du travail énergétique du corps subtil. La thérapie crânio-sacrée a été développée par un ostéopathe dans les années 1970, mais depuis lors, peu de recherches ont prouvé son efficacité. Alors que l’American Cancer Society affirme que cette thérapie peut soulager les symptômes de stress ou de tension, l’organisation note également qu’il n’y a aucune preuve prouvant l’efficacité de la thérapie crânio-sacrée dans le traitement du cancer ou d’autres maladies. Cependant, les partisans le trouvent profondément relaxant et un complément utile à d’autres traitements contre la douleur, les traumatismes, la fatigue chronique, etc.
Reiki
Créée au début des années 1900, cette technique japonaise est basée sur le principe selon lequel un praticien de Reiki peut canaliser l’énergie vers un client au moyen d’un toucher doux ou d’un toucher proche pour activer les processus de guérison innés et naturels du corps du patient. « Il est basé sur l’idée qu’une énergie vitale universelle invisible nous traverse », déclare Andrea Hakanson, massothérapeute agréée, maître Reiki et auteur de Bromance Bien-être présente votre guide du Reiki. « En yoga, on appelle ça prâna; les japonais l’appellent ki. Si cette énergie est faible, nous sommes plus susceptibles de tomber malades et de nous sentir stressés. s’il est élevé, nous sommes mieux en mesure d’être heureux et en bonne santé. Les praticiens de Reiki canalisent l’énergie vers leurs clients pour aider à équilibrer cette force vitale. Le résultat? Relaxation, plus d’énergie et amélioration de la santé globale, dit Hakanson.
Essayez cette thérapie si vous croyez que l’énergie de ceux qui vous entourent peut affecter la vôtre. Le Reiki est une pratique qui utilise et exploite l’énergie de guérison, dit Hakanson, et si vous êtes d’accord avec l’idée que quelqu’un d’autre a la capacité d’affecter votre énergie, vous êtes prêt à trouver ce traitement bénéfique. « Tout et tout le monde est constitué d’énergie », déclare Hakanson. « Parfois, vous pouvez le sentir lorsque l’énergie de quelqu’un est éteinte – vous pourriez dire qu’il a de ‘mauvaises vibrations’. » se sentir déprimé, ajoute-t-elle. « Les praticiens de Reiki agissent comme des conduits qui mettent une énergie universelle supérieure en quelqu’un d’autre. »
Équilibrage zéro
Développée par un ostéopathe devenu acupuncteur, cette modalité travaille sur la relation entre le système énergétique d’une personne et leur structure physique. Ainsi, alors que les praticiens utilisent la pression des doigts et une traction douce sur les zones de tension, ils travaillent également avec des champs d’énergie pour éliminer les blocages dans le flux d’énergie du corps et amplifier la vitalité, explique Linda Wobeskya, physiothérapeute agréée dans la région de la baie de San Francisco et directrice de le programme de certification Zero Balancing. « Ce que nous équilibrons, ce sont les domaines où votre énergie rencontre votre structure », dit-elle.
Essayez cette thérapie si vous recherchez des ajustements pratiques et un travail énergétique subtil. « Ce qui rend Zero Balancing unique, c’est que nous travaillons à la fois sur le système énergétique et sur la structure physique », déclare Wobeskya. « Et pour cette raison, mes clients se sentent pleinement satisfaits. »
Aromathérapie
Les huiles essentielles extraites de plantes sont utilisées en thérapeutique depuis des milliers d’années pour améliorer le bien-être physique, émotionnel et spirituel. Étant donné que le nerf olfactif est le seul nerf sensoriel ayant un accès direct au cerveau, le parfum influence fortement l’émotion et la mémoire, affectant la santé physique, émotionnelle et mentale, explique Covington du Chopra Center. En quoi consiste une séance d’aromathérapie ? Votre thérapeute appliquera les huiles essentielles par voie topique (par exemple, par massage) ou vous demandera de les respirer via un morceau de tissu, une machine à vapeur, un vaporisateur ou un vaporisateur. « L’aromathérapie peut être utilisée dans un large éventail de contextes et il a été démontré qu’elle aide à traiter de nombreuses affections, notamment la douleur, l’anxiété, la dépression, etc. », déclare Covington.
Essayez cette thérapie si vous recherchez une guérison rapide, potentiellement DIY. « Les aromathérapeutes croient que chaque plante a un taux vibratoire qui a une résonance en nous, et une fois que vous avez compris son arrangement élémentaire, vous pouvez l’utiliser pour reformater votre corps subtil afin de réduire les comportements négatifs et de faire ressortir ceux qui sont utiles », dit Covington. Jouez avec une variété et voyez ce qui vous convient le mieux, que ce soit par vous-même ou avec les conseils d’un aromathérapeute certifié.
Équilibrage des chakras
Il existe sept centres énergétiques majeurs – ou chakras – dans le corps. « Les anciennes connaissances védiques nous disent que nous avons une énergie vitale appelée prana qui se déplace à travers ces canaux d’énergie dans la ligne médiane du corps. Chaque centre d’énergie est lié à un besoin humain fondamental », explique Candice Covington, aromathérapeute certifiée et travailleuse énergétique au Chopra Center de Carlsbad, en Californie.
Essayez cette thérapie si vous vous sentez bloqué. « Lorsqu’un chakra est bloqué, l’énergie devient stagnante et les intentions sont plus difficiles à réaliser », explique Covington. Ainsi, par exemple, si vous avez un blocage dans votre chakra du cœur, vous pouvez ressentir de la timidité ou de la solitude. « Débloquer ce canal d’énergie peut vous aider à trouver des moyens de briser les anciens schémas et de surmonter les obstacles », ajoute-t-elle.
Comment tirer le meilleur parti de votre traitement
Quelle que soit la modalité de guérison énergétique que vous choisissez, il y a quelques conseils à garder à l’esprit afin de tirer le meilleur parti de votre traitement et d’obtenir les meilleurs résultats.
Évitez de faire trop de thérapies à la fois.
Si vous recevez quatre ou cinq traitements par semaine, comment savoir ce qui vous aide ? Vous ne pouvez probablement pas. « Lorsque les patients font cela, je crains également qu’ils ne donnent pas suffisamment de temps à leur corps pour vraiment absorber ce qui se passe », déclare Gail Dubinsky, MD, médecin et professeur de yoga en Californie.
Soutenez votre traitement avec des changements de style de vie.
Même si vous sentez que vous avez trouvé la thérapie qui vous convient le mieux, il est crucial de compléter votre traitement en examinant votre alimentation, votre routine d’exercice et la façon dont vous gérez le stress, dit Dubinsky. « C’est ainsi que vous verrez des avantages durables. »
Boostez les bienfaits de ces thérapies avec votre pratique du yoga.
Non seulement le temps que vous passez sur le tapis et le coussin de méditation peut vous aider à comprendre à quel point ces modalités fonctionnent pour vous, mais votre pratique peut également vous aider à vous plonger plus complètement et plus profondément lorsque vous les expérimentez, explique l’acupuncteur Villella. « J’ai remarqué dans ma pratique clinique que les pratiquants de yoga sérieux ont tendance à obtenir des résultats très rapides », dit-elle. « Le yoga aide à apaiser l’esprit. Lorsque ce calme mental se produit pendant une thérapie de guérison énergétique, il peut être efficace de manière optimale.
