Si vos résolutions du Nouvel An incluent perdre du poids, gagner du muscle, devenir plus fort, avoir plus d’énergie ou participer à une compétition, alors vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide. Trouver un entraîneur personnel avec qui vous résonnez dans votre zone géographique peut être un défi. Ou peut-être avez-vous besoin d’un horaire plus flexible que celui proposé par les entraîneurs de votre salle de sport locale. C’est là que la formation personnelle en ligne peut entrer en jeu.
« Le coaching de fitness en ligne vous permet de travailler virtuellement sur Internet ou par téléphone avec un professionnel du fitness qualifié qui crée des plans de fitness et de nutrition personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs », explique Julie Lohre, entraîneuse personnelle et coach de fitness en ligne, qui est également une IFBB fitness pro, un concurrent de la saison six sur NBC Guerrier ninja américain et un ancien Oxygène modèle de couverture.
« Bien que les spécificités varient, un coach de fitness en ligne efficace travaillera avec vous personnellement et vous guidera pas à pas tout au long du processus de transformation de votre corps », poursuit-elle. « Ils seront là pour fournir des encouragements, du soutien et de la responsabilité en cours de route, en plus des conseils d’entraînement et de nutrition. »
Les avantages de la formation personnelle en ligne
Avec 15 ans de formation virtuelle à son actif, Lohre décompose exactement ce que vous devez savoir pour vous assurer de prendre la bonne décision en fonction de vos objectifs et de votre style de vie. Alors, quels sont les avantages de choisir cette voie ?
- Compétence. Avouons-le, trouver un entraîneur personnel hautement qualifié qui se soucie de vous (et pas seulement de construire son propre corps ou de suivre Instagram) peut être difficile, surtout si vous vivez dans une petite ville. Grâce à une formation personnelle en ligne, vous pouvez vous connecter avec les meilleurs de l’entreprise, vous donnant accès à quelqu’un qui a fait ses preuves pour aider les gens à apporter le type de changements que vous souhaitez apporter.
- Programme. Si vous avez besoin d’un horaire flexible, la formation personnelle en ligne vous permet de vous entraîner selon votre propre horaire. Que ce soit à 4 heures du matin, pendant le déjeuner ou tard le soir, vous avez le choix.
- Durée. Vous manquez de temps ou souhaitez consacrer plus de temps que la moyenne des sportifs ? Un coach de fitness en ligne créera des programmes de fitness spécifiquement adaptés à vos besoins, en tenant compte du temps que vous devez consacrer au processus.
- Souplesse. Avec la formation en personne, vous n’avez pas de chance et vous facturez des frais de non-présentation si vous manquez un rendez-vous. Mais avec le coaching fitness en ligne, vous êtes maître de votre emploi du temps et vous pouvez être aussi flexible que nécessaire. Votre coach de fitness créera des plans qui peuvent fluctuer avec votre emploi du temps chargé, vous permettant de vous ajuster au besoin.
- Coaching nutritionnel. La plupart des entraîneurs personnels de gym ne sont pas qualifiés pour aborder l’une des parties les plus importantes de tout programme de conditionnement physique : la nutrition. En travaillant avec un coach de fitness en ligne spécialisé dans le fitness et la nutrition, vous pouvez assembler toutes les pièces du puzzle afin de pouvoir apporter des changements réels et durables.
- Économies de coûts. Alors qu’une seule séance de 30 à 60 minutes avec un entraîneur en personne peut coûter entre 50 $ et 100 $ ou plus selon votre emplacement, le coaching de fitness en ligne offre généralement une valeur et des économies incroyables.
- Responsabilité. Avec la formation en présentiel, vous voyez votre coach une à deux fois par semaine lors de vos séances, mais au-delà, vous êtes seul. Avec la formation en ligne, vous avez un professionnel du fitness à portée de main chaque fois que vous avez des questions. En fait, la plupart des entraîneurs personnels en ligne vous demandent d’envoyer fréquemment des mises à jour afin qu’ils puissent vous aider à suivre vos progrès et apporter les modifications nécessaires.
Quelques inconvénients à considérer
Bien que la formation personnelle en ligne puisse être une bonne option pour de nombreuses personnes, il existe certainement des cas dans lesquels la formation en ligne n’est pas recommandée. Si l’un des scénarios ci-dessous vous semble familier, alors Lohre dit que ce n’est probablement pas pour vous :
- Si vous avez besoin de quelqu’un pour être sûr de vous présenter. Si vous manquez de motivation pour vous entraîner et que vous avez besoin de quelqu’un qui vous attend à une séance que vous payez, la formation en personne pourrait être une meilleure option.
- Si vous souhaitez effectuer des exercices en toute sécurité ou si vous débutez dans l’entraînement. Les débutants ou toute personne qui ne se sent pas à l’aise avec les poids peuvent avoir besoin d’un entraîneur en personne pour surveiller leur forme. Cependant, une fois que vous aurez gagné en confiance, vous pourrez peut-être changer.
- Si tu as blessures ou limitations importantes. Un entraîneur en personne peut surveiller de près votre forme pour s’assurer que vous ne vous mettez pas en danger.
Qui devrait utiliser un coach en ligne ?
D’une manière générale, Lohre dit qu’il existe plusieurs types de personnes et de situations spécifiques qui font de l’entraînement personnel en ligne ou du coaching de fitness en ligne un choix idéal :
- Si vous vous sentez coincé dans une ornière et que vous avez cessé de progresser. Si vous avez fait de l’exercice dans le passé mais que vous vous sentez perdu ou que vous êtes dans une ornière, le coaching de fitness en ligne pourrait vous donner le plan clair et étape par étape dont vous avez besoin pour éliminer toutes les conjectures de votre entraînement. Chaque fois que vous entrerez dans la salle de sport, vous saurez précisément quoi faire pour atteindre vos objectifs.
- Si vous êtes une femme occupée qui a besoin de flexibilité. Que vous soyez médecin ou infirmière, que vous dirigiez votre propre entreprise, que vous soyez dans l’armée ou que vous soyez une super maman toujours en mouvement, le coaching de fitness en ligne peut vous fournir la structure dont vous avez besoin avec suffisamment de flexibilité.
- Si vous avez un objectif précis. Vous voulez participer à une compétition de figures, courir une Spartan Race ou perdre 50 livres ? La formation personnelle en ligne vous permet de vous connecter avec un expert dans votre domaine.
- Si vous êtes un trop grand penseur. Si vous avez tendance à passer des heures à parcourir Internet et les magazines à la recherche des dernières tendances en matière de fitness, mais que vous avez du mal à comprendre tout cela, un professionnel qualifié du fitness en ligne peut mettre ses années d’expérience à votre service pour que tout soit logique.
- Si vous préférez vous entraîner à la maison. Parce qu’il peut être très pratique de s’entraîner à la maison, les entraîneurs en ligne peuvent créer des entraînements spécifiques en utilisant uniquement l’équipement dont vous disposez.
- Si vous recherchent la responsabilité. Les bons formateurs en ligne vous demanderont de faire des rapports fréquemment. Ils veulent souvent des mises à jour sur les changements physiques que vous voyez dans votre corps à travers des photos et des mesures, et ils veulent vos commentaires sur la façon dont vous allez et sur la façon dont les programmes fonctionnent pour vous.
Que devez-vous rechercher chez un coach de fitness en ligne ?
Si vous pensez que la formation en ligne vous convient, vous devez choisir le bon coach. Lohre dit d’examiner les éléments suivants avant de s’inscrire :
- Vivre. Les réseaux sociaux étant envahis par des « gourous du fitness » qui aiment montrer leur corps pour des raisons de vanité, il peut être difficile de déterminer qui va réellement vous aider à atteindre vos objectifs. Choisissez quelqu’un qui a travaillé avec des gens comme vous et qui a des objectifs similaires aux vôtres. Recherchez un coach en ligne qui a suffisamment réussi pour en faire une carrière à temps plein et qui a des histoires de réussite pour le prouver.
- Identifiants. Il n’y a actuellement aucune obligation de vous appeler entraîneur personnel en ligne ou de vous désigner comme entraîneur de fitness en ligne – tout ce dont vous avez besoin est un site Web et une adresse e-mail. Pour vous assurer que l’entraîneur est qualifié, choisissez un entraîneur personnel certifié d’une agence accréditée (telle que NASM ou ACE) et de préférence quelqu’un qui est également un spécialiste de la nutrition ou un diététicien.
- Promesses. Les progrès réels prennent du temps et doivent provenir d’une combinaison d’une alimentation saine et d’un entraînement musculaire approprié. Si un entraîneur vous promet de perdre 20 à 40 livres en quelques semaines, courez. L’instructeur embellit pour vous inciter à vous inscrire ou vous demandera de faire quelque chose d’extrême et de dangereux.
- Style. Préférez-vous un coach qui vous soutient et vous comprend ou qui est dur et insistant ? Êtes-vous à la recherche d’une pom-pom girl bien informée qui vous soutiendra et vous donnera un coup de pied dans le pantalon avec amour lorsque vous en aurez besoin ou une pom-pom girl intransigeante et exigeante ? Si vous ne pouvez pas évaluer le style du formateur, essayez de lire les histoires de réussite pour voir comment les clients du coach le décrivent.
