Au-delà d’être considéré comme beau et attirant, avoir un ventre plat est aussi très bénéfique pour la santé. Si vous trouvez le vôtre trop gros et que vous cherchez un moyen efficace pour perdre du ventre, alors il vous faudra miser sur une bonne alimentation, mais également sur la pratique d’un sport. Quel exercice privilégier pour maigrir rapidement du ventre ? Découvrez ici les meilleurs sports pour obtenir le ventre plat de vos rêves.
Le rameur
Le rameur est considéré comme le sport par excellence pour se débarrasser des graisses situées au niveau du ventre, tout en limitant au maximum tout risque de dommage musculaire. Il s’agit d’une activité bénéfique pour le cardio qui sollicite un grand nombre de muscles abdominaux et qui peut aussi être utile pour travailler tout le corps. En effet, vous pouvez faire du rameur pour :
- les cuisses,
- les jambes,
- le dos,
- les abdos,
- les bras, etc.
En outre, en faisant du rameur pendant 1h, vous poussez votre organisme à brûler jusqu’à 800 calories. Cet exercice se fait grâce à un équipement disponible dans la plupart des salles de sport, mais que vous pouvez aussi installer chez vous pour un entraînement à domicile.
Le vélo
De façon générale, faire du vélo est idéal pour la perte de poids et pour muscler harmonieusement tout le corps, parce qu’il aide à brûler jusqu’à 800 calories par heure. Pour maigrir du ventre, il est également fortement recommandé. De fait, en plus d’être bonne pour le cardio, la pratique du vélo incite l’organisme à utiliser son stock de graisses, surtout celles abdominales.
Par ailleurs, il convient de souligner que faire du vélo est sans doute l’un des exercices les plus intéressants pour perdre du ventre. En effet, en dehors d’un usage à domicile ou en salle de sport, vous pouvez aussi valablement utiliser un vélo pour vos déplacements quotidiens. Les répercussions sur la santé seront les mêmes et en plus, il s’agit d’une option à la fois économique et écologique.
La natation
Pour perdre du ventre et même pour maigrir de façon générale, la natation apparaît comme une solution intéressante. En effet, il faut dire qu’il s’agit d’un sport assez complet qui permet de travailler délicatement tout le corps, y compris donc les abdominaux. Tous les types de nages seront bénéfiques pour votre cardio, votre santé, et vous permettront de brûler sereinement jusqu’à 600 calories en une heure.
Pour plus accélérer les effets de ce sport sur le processus de perte de ventre, vous pouvez vous essayer à l’aquagym. Très pratique, cette dernière est spécialement pensée pour éliminer la graisse abdominale de façon progressive. Une activité comme le yoga peut aussi être pratiquée en plus de la natation.
La course
La course est sans doute l’activité la plus facilement praticable par toute personne désireuse de perdre du poids ou du ventre. En salle de sport, à la maison ou en extérieur, il vous suffit de porter des chaussures adaptées et de courir pendant au moins une demi-heure pour brûler à peu près entre 500 et 1000 calories. En outre, la course a l’avantage de travailler intensément le cardio, les jambes, mais aussi tous les autres muscles du corps, y compris les abdominaux.
Le cross fit
Une technique d’entraînement sportive de haut niveau, le CrossFit est le sport parfait pour les passionnés de diversité ! Composé de plusieurs exercices, il s’agit là d’une pratique physique qui saura vous remettre en forme. Parmi les types d’exercices qui complètent le CrossFit, vous aurez :
- La gymnastique
- La force
- L’aérobie
- L’haltérophilie
Bien qu’un simple sport, le CrossFit est une façon idéale pour se préparer physiquement, mais également pour se remettre d’aplomb !
De plus, il faut savoir que le CrossFit est considéré comme étant un sport unique en son genre. En effet, celui-ci contribue à vous faire progresser dans plusieurs compétences athlétiques, notamment :
- La souplesse
- L’endurance cardiovasculaire et respiratoire
- La force
- La vitesse
- l’équilibre
- La précision
Ainsi, avec un esprit sportif et régulier, vous bénéficierez de ses nombreux bienfaits qui enrichiront aussi bien votre forme physique que votre force mentale. De plus, en termes de résultats physique et psychologique, vous pourrez, par exemple, perdre du poids, avoir une meilleure confiance en vous et vos capacités, vous pourrez même gagner en masse musculaire !
Sachez que ce sport est tout à fait possible pour chacun. En effet, que vous soyez un athlète professionnel ou un jeune débutant, le CrossFit s’adapte à toute force physique et mentale. De plus, peu importe votre âge, vous aurez un programme qui s’harmonisera parfaitement à vous et votre santé !
