Nutrition

Pourquoi tout le monde devrait siroter du thé tous les jours, selon une diététiste

Les boissons fonctionnelles sont très tendance ces jours-ci. Des boissons infusées de vitamines pour un regain d’énergie aux boissons à base d’adaptogènes ajoutés pour un soulagement naturel du stress, il n’est pas difficile de trouver un désaltérant chic qui s’accompagne de revendications très élevées. Mais avant de prendre cette canette ou cette bouteille de fantaisie, n’oubliez pas l’une des plus anciennes boissons fonctionnelles qui est incroyablement simple à préparer et qui peut être appréciée tous les jours : le vrai thé.

En fait, en tant que diététiste professionnelle, je recommande à chacun d’envisager de boire une tasse de vrai thé chaque jour.

Qu’est-ce que le vrai thé ?

Avant de creuser Pourquoi Je suggère d’avoir une tasse de vrai thé tous les jours, c’est important de savoir Quel le vrai thé l’est réellement.

Nous savons tous que le thé se décline en une grande variété d’options. De la camomille à l’hibiscus en passant par la menthe à l’ancienne, il peut être fabriqué à partir d’une multitude d’ingrédients. Mais les vrais thés – pensez au noir, au vert, au oolong, au noir et au blanc – sont ceux qui sont liés à certains avantages majeurs pour la santé.

Tous venant de l’arbre à feuilles persistantes de temps chaud nommé Camélia sinensis, les vrais thés contiennent des flavonoïdes naturels et un acide aminé appelé L-théanine – deux composants qui sont liés à une multitude d’avantages pour la santé.

Comment True Tea peut soutenir votre santé

Le simple fait de siroter du thé peut ajouter une grande satisfaction à votre journée, grâce au goût attrayant et au confort qu’il offre. Mais saviez-vous que siroter une tasse chaude d’oolong ou une tasse glacée de thé vert est lié à des bienfaits pour la santé reconnus par la science ?

Prendre l’habitude de boire une tasse chaque jour peut soutenir les fonctions suivantes :

Santé du cerveau. Qui ne veut pas d’un esprit vif et d’un cerveau sain ? Avec tant d’entre nous jonglant avec tant de choses dans nos vies, il n’est pas étonnant que l’une des principales plaintes de nombreuses personnes soit qu’elles se sentent frites, épuisées et un peu oublieuses.

Les données montrent que boire du vrai thé peut avoir des effets impressionnants sur la fonction cérébrale, notamment en aidant les gens à se sentir plus alertes et à améliorer leurs performances au travail, leur créativité et leur humeur. Peut-être à cause de la combinaison de L-théanine et de caféine, les personnes qui boivent du thé semblent avoir une meilleure capacité à changer de tâche et à éviter également les distractions.

Étonnamment, boire juste une tasse ou deux chaque jour peut aller jusqu’à réduire le risque de démence et de maladie d’Alzheimer.

Santé cardiaque. Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès chez les femmes aux États-Unis. Et bien que beaucoup d’entre nous sachent que faire de l’exercice et manger des fruits et des légumes peuvent aider à garder le rythme, boire du thé peut également être un outil efficace pour la santé cardiaque.

Certains des effets que les gens peuvent ressentir lorsqu’ils boivent aussi peu qu’une tasse de vrai thé par jour incluent un risque réduit de subir des événements cardiovasculaires, des accidents vasculaires cérébraux et de mourir d’une maladie cardiovasculaire.

Santé immunitaire. Grâce à la pandémie mondiale, beaucoup d’entre nous sont plus en phase que jamais avec le soutien de la santé immunitaire – et cela inclut l’habitude d’emballer de la vitamine C, du zinc et de la vitamine D pour aider à renforcer votre système immunitaire. Mais même si le thé est connu comme une boisson à siroter une fois qu’une personne se sent déjà mal, il peut également être quelque chose à ajouter à votre protocole de santé immunitaire, car les données suggèrent qu’il peut aider à éloigner la maladie.

Un phytochimique (appelé catéchines) présent dans certains thés est lié à une réduction des infections et à un système immunitaire plus fort. Le thé a également des capacités antivirales et des bienfaits anti-inflammatoires, deux facteurs qui peuvent favoriser la santé immunitaire.

Ajoutez une tasse de thé à votre alimentation saine

En plus des conseils éprouvés en matière de régime alimentaire et de mode de vie qui favorisent la santé globale – comme une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et suffisant et la gestion du stress – boire du thé tous les jours peut offrir des avantages uniques pour la santé avec un effort incroyablement faible. . Le simple fait d’échanger un soda ou une tasse de café avec une tasse de thé fraîchement infusé au moins une fois par jour a été lié à des résultats très bons pour vous, et l’inclusion de cette boisson est relativement facile à faire.

Alors commencez à prendre le thé l’après-midi ou commencez à siroter un thé glacé avec votre déjeuner. Ou même commencer votre journée avec un smoothie au thé. Votre corps recevra un coup de pouce de composés phytochimiques qui peuvent aider à soutenir votre cerveau, votre cœur et votre santé immunitaire d’une manière totalement délicieuse.

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