C’est vrai : vous pouvez réellement éliminer les toiles d’araignées du matin sans caféine, aiguiser votre clarté et votre concentration, bannir les baisses de l’après-midi et même vous entraîner comme une superstar. Et non, vous n’avez pas besoin d’énergie surhumaine. Si vous vous sentez fatigué, paresseux ou tout simplement somnolent, nous avons votre solution d’endurance, quel que soit le type d’énergie dont vous avez besoin. Ajoutez des suppléments énergisants à votre alimentation quotidienne.
Nous avons rassemblé six des meilleurs suppléments énergétiques soutenus par la science pour une concentration précise, une endurance folle à l’exercice, une vitalité soutenue et une énergie sans scintillement toute la journée. Ajoutez-les à votre régime quotidien de suppléments lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce.
1. Complexe B
Fournit de la clarté, de la concentration et une fonction cognitive améliorée.
Votre corps a besoin d’une variété de nutriments de soutien pour libérer l’énergie des aliments que vous mangez, mais les vitamines B sont particulièrement importantes. Les vitamines B jouent un rôle clé dans la conversion du glucose en ATP, la forme d’énergie utilisée par les cellules pour alimenter leurs opérations. Les vitamines B6 et B12 sont particulièrement importantes pour maintenir la santé et la fonction des cellules nerveuses, leur permettant d’envoyer des signaux rapidement et efficacement pour améliorer la cognition et l’endurance mentale. Et la vitamine B12 est cruciale pour la production de globules rouges ainsi que pour le transport de l’oxygène énergisant vers les muscles et le cerveau.
Des études montrent même de légères carences en vitamine B ont un impact sur la fonction cognitive, la concentration et la clarté, et les suppléments peuvent réduire la fatigue, le brouillard cérébral et le stress psychologique. Recherchez un supplément qui comprend les huit vitamines B, plus l’inositol, la choline et le PABA. La recherche montre qu’un combo est plus efficace que des B individuels.
2. Rhodiola rosea
Favorise la performance mentale, la concentration et la vigilance détendue.
Aussi appelée racine arctique, la rhodiola rosea est une herbe à fleurs vivace qui est utilisée depuis des milliers d’années pour aiguiser la concentration, éliminer le brouillard cérébral et améliorer la résistance du corps à l’épuisement et à la fatigue. Il agit en partie en inhibant les voies impliquées dans la synthèse du cortisol, en normalisant le cortisol en réponse au stress qui sape l’endurance et en favorisant une vigilance détendue.
La recherche suggère la rhodiola influence la sérotonine et la dopamine, des neurotransmetteurs associés à la concentration, à la motivation et à la productivité. Dans les études, l’extrait de rhodiola rosea a réduit de manière significative et constante la fatigue et amélioré les performances mentales, améliorant la netteté et la concentration tout en atténuant le stress. Recherchez des extraits, des capsules ou des comprimés standardisés pour contenir au moins 3 % de rosavine et 1 % de salidroside, les composés bioactifs qui combattent la fatigue.
3. Cordyceps
Améliore les performances sportives, prolonge l’endurance et augmente la tolérance aux entraînements difficiles.
Relative à la famille des champignons, le cordyceps est traditionnellement dérivé d’un champignon qui pousse sur les chenilles dans les régions montagneuses de Chine. Mais c’est grossier et non durable, donc les versions modernes (et végétaliennes) sont cultivées sur des céréales.
Cordyceps est idéal pour améliorer l’endurance et l’endurance, en particulier lors d’entraînements à haute intensité. Il agit en augmentant les niveaux d’ATP et en améliorant la sensibilité à l’insuline, afin que les cellules puissent utiliser l’énergie rapidement et efficacement. En tant que complément, il est particulièrement efficace pour les entraînements prolongés ou intenses, en atténuant l’accumulation d’acide lactique qui rend les muscles crampes et fatigués. Et liens de recherche suppléments de cordyceps avec des améliorations significatives de l’endurance et une plus grande tolérance à l’activité de haute intensité. Rechercher du bio cordyceps militaris formes, en gélules, teintures ou poudres.
4. Ginseng coréen
Fournit une énergie fluide, une motivation équilibrée et un bien-être général.
Utilisé depuis des milliers d’années comme tonique curatif, on dit que le ginseng améliore le qi – défini comme la force vitale, comme un flux d’énergie fluide à travers le corps. Il est également associé à un sens de l’équilibre, à une motivation constante et à un sentiment général… meilleur. La recherche suggère les composés du ginseng (appelés ginsénosides) maximisent la production d’énergie dans les cellules et augmentent l’ATP, amplifiant l’endurance et atténuant la fatigue. Autres études L’extrait de ginseng coréen revigore, réduit la fatigue physique et mentale et stimule l’humeur et le bien-être.
Vous trouverez du ginseng coréen blanc et rouge disponible sous forme de supplément. La différence : le ginseng rouge coréen est cuit à la vapeur, puis séché (un processus censé améliorer sa bioactivité). Pour les plus grands bienfaits favorisant la vitalité, recherchez le ginseng coréen ou le ginseng rouge coréen, dans des teintures, des capsules, des comprimés ou des thés.
5. Riboside de nicotinamide
Offre un coup de pouce pour la vitalité de tout le corps, l’énergie et la motivation de la jeunesse.
Voici un nutriment essentiel pour l’énergie cellulaire : le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), une coenzyme qui joue un rôle clé dans la fonction des mitochondries, les centrales électriques qui produisent la majeure partie de l’approvisionnement en ATP de vos cellules. Mais la production de NAD+ par le corps diminue avec l’âge, souvent de façon spectaculaire au moment où vous avez 60 ans, vous laissant épuisé, épuisé et ressentant vos années. Prendre du NAD+ pur comme supplément ne fonctionne pas ; il n’est pas stable sous forme de capsule et se dégrade rapidement avec l’exposition à la chaleur et à la lumière. Et parce qu’il est décomposé par le système digestif, les suppléments de NAD+ ont peu d’effet.
Au lieu de cela, recherchez des précurseurs NAD + qui stimulent naturellement la production de cette coenzyme essentielle par le corps. Un des meilleurs? Nicotinamide riboside, dont il a été démontré qu’il augmente considérablement les taux sanguins de NAD+, compensant les déclins liés à l’âge, améliorant la production d’énergie cellulaire et améliorant la fonction mitochondriale.
6. Racine de Maca
Fournit plus de vigueur, d’endurance et d’endurance soutenue.
Provenant d’une plante péruvienne apparentée au radis et à d’autres légumes crucifères, la maca était historiquement utilisée pour favoriser l’endurance, la vigueur et la vitalité. Il est considéré comme un adaptogène, ce qui signifie qu’il interagit avec la physiologie innée du corps, normalisant les systèmes et les fonctions et soutenant notre capacité naturelle à nous adapter aux facteurs de stress physiques.
La recherche montre que la maca agit en partie en diminuant l’acide lactique pour réduire la fatigue musculaire et en augmentant la teneur en glycogène du foie pour alimenter les entraînements et maintenir l’endurance. Dans d’autres études, l’extrait de maca a considérablement augmenté l’endurance, amélioré les performances des athlètes et renforcé la concentration et la clarté. Recherchez la maca biologique en capsules ou en poudre. Les formes gélatinisées, dans lesquelles les amidons sont décomposés par la chaleur, sont plus faciles à digérer et à absorber.
Besoin d’encore plus d’énergie ? Votre alimentation peut vous aider ! Essayez l’une de ces idées énergisantes au-delà des seuls suppléments :
De Manger propre
