Les yogis ont déjà entendu dire que le yoga, la méditation et d’autres interventions corps-esprit (MBI) non seulement vous aident à vous détendre et à vous sentir mieux, mais peuvent également modifier l’activité ou l’expression de vos gènes, inversant ainsi les effets néfastes du stress chronique. Et une nouvelle revue scientifique de 18 études précédemment publiées sur les effets de divers MBI publiées dans Frontiers in Immunology renforce cette affirmation.
« Les techniques corps-esprit comme le yoga ou la méditation sont les moyens les plus efficaces connus de la science pour réduire le stress », a déclaré à Bromance Bien-être.com l’auteure principale Ivana Buric, doctorante et assistante de recherche à l’Université de Coventry en Angleterre. Cette revue systématique a été menée pour examiner les changements dans l’expression des gènes qui se produisent après les MBI et pour explorer comment ces changements moléculaires sont liés à la santé, expliquent Buric et ses co-auteurs dans l’article.
Après avoir examiné les études précédentes, qui utilisaient toutes l’analyse de l’expression génique dans les MBI (c’est-à-dire la pleine conscience, le yoga, le tai-chi, le qigong, la réponse de relaxation et la régulation de la respiration), les chercheurs ont constaté que, dans l’ensemble, les études indiquent que ces pratiques sont associées à un la régulation à la baisse du facteur nucléaire kappa B (NF-κB), qui est produit lorsque le stress active le système nerveux sympathique, et est également responsable de la traduction du stress en inflammation.
« C’est l’opposé des effets du stress chronique sur l’expression des gènes et suggère que les pratiques MBI peuvent conduire à un risque réduit de maladies liées à l’inflammation », déclarent les auteurs de l’étude dans l’article, ajoutant qu’il s’agit essentiellement d’un renversement du « moléculaire ». signature » du stress chronique. Une raison de plus pour rendre chaque pratique plus consciente !
