Mon mari et moi aimerions fonder une famille, mais vivre avec le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) signifie qu’il n’est pas aussi facile pour moi de concevoir. C’est parce que le SOPK provoque un déséquilibre hormonal qui interfère avec la croissance et la libération des ovules par les ovaires – et si vous n’ovulez pas, vous ne pouvez pas tomber enceinte.
Heureusement, certaines recherches montrent que l’alimentation peut aider à réduire l’impact du SOPK sur la fertilité. Deux des principales façons dont un régime peut affecter le SOPK sont la gestion du poids et la production ou la résistance à l’insuline. Ainsi, la nourriture et la fertilité sont liées, car suivre une alimentation saine et maintenir un poids santé pourrait aider à permettre de bons niveaux d’insuline.
En plus de maintenir une alimentation saine, j’ai ajouté d’autres choses à mon plan de repas qui peuvent aider à promouvoir la fertilité, notamment les suivantes :
- Racine de maca. La maca contient une grande quantité d’acides aminés, de vitamines et de minéraux qui peuvent aider à atteindre un équilibre hormonal naturel. La maca est naturellement sans caféine et a été trouvée pour augmenter votre énergie, augmenter la libido et réduire le stress tout en augmentant votre fertilité. Je prends généralement une cuillère à café (ou 3 à 3,5 grammes) de poudre de maca par jour pendant six à 12 semaines à la fois.
- Les acides gras omega-3. Des études ont montré que les oméga-3 améliorent l’ovulation. Cela se fait en augmentant la progestérone, qui est l’hormone qui régule l’état de la muqueuse de l’utérus. La recommandation est de prendre 250 à 500 milligrammes par jour (une formule combinée avec EPA et DHA). Les oméga-3 et le DHA sont essentiels avant, pendant et après la grossesse pour aider au développement du cerveau du fœtus, prévenir le travail et l’accouchement prématurés et réduire le risque de pré-éclampsie. Je mange aussi du saumon, des jaunes d’œufs et des noix, qui sont également naturellement riches en oméga 3.
- Ananas. L’une des enzymes clés de l’ananas est la bromélaïne, qui nous aide à décomposer et à digérer les aliments. Lorsqu’elle est consommée à jeun, la bromélaïne agit comme un anticoagulant, ce qui favorise un flux sanguin plus sain vers l’utérus – et cette augmentation du flux sanguin peut améliorer vos chances d’implantation. Fait intéressant : saviez-vous que l’ananas est le symbole de l’infertilité ? C’est parce que la forme d’un ananas rappelle aux femmes de se tenir debout et de s’imaginer portant une couronne malgré les sentiments négatifs associés à l’incapacité de concevoir.
Nous essayons de concevoir depuis deux ans maintenant et nous devrons peut-être essayer la fécondation in vitro ensuite – cependant, je suis satisfait de savoir que j’ai fait tout ce que je pouvais en matière de régime, d’abord, avant de rechercher une solution plus invasive et coûteuse. Et en attendant, je vais ajuster ma couronne, me tenir debout et continuer à attendre avec impatience notre future famille !
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