De nombreux yamas et niyamas, ou directives éthiques du yoga, semblent évidents. Nous savons tous que nous ne devrions pas essayer de faire du mal aux autres, de mentir ou de voler. Mais quand il s’agit de contentement, ou santosha, j’ai vraiment du mal. Je pense que c’est parce que j’ai été élevé dans l’idée que tout est possible si je travaille plus dur, fixe des objectifs et n’abandonne jamais. C’est une idée inspirante de viser les étoiles, mais en s’efforçant toujours d’accomplir plus, d’avoir plus et être plus peut être assez épuisant – et j’ai remarqué que cela m’empêche d’apprécier vraiment les nombreuses bénédictions que j’ai à présent.
Je sais que je ne suis pas seul. J’écoute des amis parler du fait que tout irait mieux s’ils pouvaient simplement trouver un partenaire, trouver un nouvel emploi ou perdre 10 livres. Je regarde parfois des émissions de télévision où des chasseurs de maisons se promènent dans les maisons en essayant de trouver la plus grande et la plus belle maison qu’ils puissent se permettre. Dans les cours de yoga, je remarque que les yeux des étudiants s’éloignent de leur propre tapis vers la personne avec le plus gros virage en arrière dans la pièce (je suppose que mes yeux erraient aussi, si je pouvais le remarquer).
Dans une culture qui glorifie plus, plus, Suite, il est difficile d’être d’accord avec ce qui est. Mais je sais que je serais plus heureux si je pouvais simplement arrêter de lutter et profiter du moment présent. Mais comment?
Les asanas et la méditation aident certainement. J’ai également passé beaucoup de temps à expérimenter diverses formes de journalisation. J’ai tenu un journal de gratitude, un exercice utile où j’ai réalisé que j’écrivais les mêmes choses tous les jours et je me sentais ingrat si je ne remplissais pas page après page à chaque fois. J’ai écrit mes intentions quotidiennes, qui se sont parfois transformées en listes de choses à faire. Les deux m’ont aidé à mieux me connaître, mais aucun n’a été aussi efficace pour trouver plus de satisfaction que ma nouvelle tentative de journalisation – un journal de bonheur quotidien.
Chaque jour avant d’aller me coucher, je m’assois et j’essaie de me remémorer le moment le plus heureux de ma journée. Je me permets une ligne sur mon cahier de papier ligné pour exprimer le moment (parce que je sais que je dois être bref si je vais le faire tous les jours). À la fin de chaque semaine ou chaque fois que je me sens déprimé, je lis ce que j’ai écrit, revivant chaque moment heureux un par un. Cela me fait toujours sourire. Je recherche des thèmes – des choses qui me rendent heureuse à maintes reprises, comme écouter ma fille rire – et je sais que ce sont les choses sur lesquelles je dois concentrer mon énergie.
L’une des plus belles parties de cet exercice est que lorsque je tiens le journal, je sais que je vais devoir écrire quelque chose à la fin de la journée, alors je commence vraiment à rechercher les moments heureux. Je me rends compte que je note mentalement de nombreux moments heureux tout au long de la journée. Je commence à ressentir plus de contentement dans cette belle vie que je vis. Cela ne signifie pas que j’arrête de travailler vers mes objectifs. Cela signifie simplement que même si je ne les atteigne jamais, je peux toujours ralentir et être satisfait de là où je suis en ce moment.
Luttez-vous avec le contentement? Qu’est-ce qui vous aide ?
