Surveillance de vos habitudes de mouvement

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Si vous êtes un athlète, vous vous engagez à surveiller vos schémas de mouvement afin d’être plus efficace, fluide et puissant dans les mouvements exigés par votre sport. Les exercices, le travail d’habileté et la pratique sans fin aident à affiner les schémas de mouvement. Le yoga aussi. Cela nous permet d’observer les schémas de mouvement afin de déterminer s’ils nous servent.

Observer son corps

Sur le plan physique, la pratique des asanas du yoga nous permet de voir comment notre corps se déplace naturellement dans l’espace. Existe-t-il des zones d’étroitesse qui restreignent notre liberté de mouvement ? Y a-t-il des déséquilibres dans le corps – d’avant en arrière, de haut en bas, de gauche à droite – qui affectent notre façon de bouger ? Le yoga permet à la fois d’observer et de corriger ces zones de tiraillements et de déséquilibres.

Surveiller votre respiration

Le yoga nous permet également d’observer les schémas de mouvement de la respiration. Nous observons la respiration à la fois dans l’espace et dans le temps, en remarquant quelles parties du corps bougent lorsque la respiration entre, lesquelles bougent lorsqu’elle sort, et comment ces parties interagissent. Nous remarquons la durée des inspirations, la durée des expirations et la relation entre les deux. À mesure que nous prenons conscience des schémas de mouvement de la respiration, nous apprenons à exploiter la puissance de la respiration pour répondre aux exigences de ce qui se passe à chaque instant, que ce soit dans une pose de yoga difficile, debout sur la ligne des lancers francs, en pédalant. une colline, ou essayer de rester présent face aux adversités de la vie.

Bougez votre esprit

Plus important encore, le yoga nous apprend à suivre les schémas de mouvement de l’esprit, ce que le Yoga Sutra appelle citta vritti, les fluctuations de la conscience (ou « tourbillons de l’esprit »). En observant comment l’esprit passe d’une pensée à l’autre, d’un sentiment à l’autre, nous commençons à remarquer la séparation entre l’observateur (vous) et les pensées et les sentiments qui surgissent. Nous pouvons faire des choix quant à savoir si ces modèles nous servent. Et nous pouvons commencer à avancer vers le but du yoga: arrêter ces schémas de mouvement. Dans ce calme, nous pouvons voir notre vraie nature.