Squatter, ou VRAIMENT Squatter

Un spectre hante le gymnase. Mais ce spectre n’a aucune affiliation politique, à la manière de l’appel au communisme de Karl Marx. Non, ce spectre a un peu plus à voir avec la redéfinition des normes et des attentes sociétales en ce qui concerne la « place appropriée » d’une femme dans le gymnase, si nous pouvons être assez scandaleux pour parler de ce qui est « approprié ».

En grandissant, j’ai vu ma mère lutter contre son poids. Après avoir livré mon propre corps de 10 livres, suivi de mon frère de 9 livres et 11 onces, ma mère incroyable a passé plusieurs années à « essayer de secouer le poids du bébé ». Et je la regardais trembler, trembler, trembler, sans grand effet.

J’ai observé la culture de l’exercice féminin dans les années 1980. Tout d’abord, il y avait les cassettes de fitness Jane Fonda, remplies de poids de cheville remplis de sable, qui encourageaient les femmes à s’allonger sur le côté et à faire des levées de jambes allongées sur le sol, cachées dans leur propre maison, n’étant pas si audacieuses et extérieures avec leur poursuite de bons petits pains.

Quelques années plus tard, il est passé à Women’s Workout World, un refuge sûr où les haltérophiles pouvaient aller, « ne pas être jugées », et probablement pas trop sérieuses.

Et j’ai vu les résultats qui découlaient de cette mentalité. Ou l’absence de.

Qu’il s’agisse de Curves ou de son beau-fils plus moderne et non sexiste Planet Fitness, j’ai observé ces tendances et ces modes au cours des 30 dernières années qui relèguent les femmes effrayées à rester hors de forme. Pendant tout ce temps, ceux qui perpétuent cette école de pensée disent aux femmes que c’est normal d’avoir peur, que c’est une bonne chose, et que la société devrait contourner vos peurs sur la pointe des pieds, répondre à votre faible image de soi et construire une installation juste pour vous, où vous peut se mettre la tête dans le sable, comme une vraie femme, et ne pas s’inquiéter – pendant 30 minutes – de ce que quelqu’un dit ou pense de votre corps.

Vendre l’estime de soi plagiée à son meilleur. Trois acclamations pour le capitalisme.

Faisons un flash-forward vers 2010. Nous avons commencé à voir beaucoup de choses différentes dans le gymnase. Nous avons vu de nouvelles divisions introduites sur la scène de la musculation, y compris les divisions Bikini et Physique des femmes. Pour la première fois dans les salons de Physique, nous avons vu les femmes être plus nombreuses que les hommes. Et nous avons vu la culture changer.

Les gymnases ont commencé à se remplir de femmes semi-chauves portant des T-shirts – oh, les T-shirts, les T-shirts sans fin – portant des slogans comme « Strong Is the New Sexy! » ou peut-être « Elle s’accroupit ». Cette tendance a maintenant explosé en une litanie sans fin de phrases pseudo-spirituelles comme « Entraînez-vous en toute sécurité », « Squats et talons aiguilles », « Muscles et mascara » et bien d’autres que j’ai essayé de toute mon énergie d’ignorer.

Oui, c’est vrai : les femmes se sont mobilisées et maintenant « gèrent leur propre truc », comme disent les enfants. La culture gym a beaucoup changé ces dernières années.

Ou l’a-t-il ?

Le problème est que chaque fois que je mets une vidéo d’entraînement mettant en vedette une célèbre concurrente de l’IFBB pro Bikini, il s’agit essentiellement d’un clip d’elle se penchant tout en tenant des haltères de 10 livres et en montrant son « lien fessier-jambon durement gagné ». Dans une autre vidéo, ce même passionné de fitness peut sauter de haut en bas sans réfléchir sur une petite boîte et vanter les vertus de la « pliométrie ». (Code pour : Je n’ai aucune idée de comment m’entraîner ou quelle est la différence entre l’entraînement en hypertrophie et l’exercice aérobique.)

Et puis il y a mon préféré : les haltérophiles qui ont en fait développé un degré respectable de masse musculaire, plutôt que le « butin accroupi » que l’on affiche si fièrement lorsqu’elles ont appris à enfouir 135 livres pour une poignée de répétitions. (Oui, je me moque des « bêtes modeuses » qui ne font que squatter une assiette. Tu veux du cred ? Mets-toi du vrai fer à laitier sur ton dos et laisse tomber comme si c’était chaud. Tes fesses un peu moins flasques ce n’est pas la même chose qu’un vrai butin accroupi.)

Mon point? Oui, les slogans ont changé. Les vêtements ont changé. La répartition de la population a changé et il y a beaucoup plus d’œstrogènes sur le plancher de poids libres que jamais auparavant dans l’histoire des gymnases.

Mais les attentes – ce qui est « acceptable » et « souhaitable » – n’ont pas changé. Les femmes, d’après ce que j’ai vu, s’enferment encore largement dans la mentalité « Eh bien, je ne veux pas devenir trop grande, je ne veux pas m’entraîner trop dur », malgré leurs slogans fantaisistes et leurs hashtags.

Chez Team Warrior Within, nous nous sommes battus pour changer cette culture et permettre aux femmes de s’entraîner vraiment comme si leur vie en dépendait. Voici trois premiers exemples :

1. Donna McGinn

Donna a été la première femme que j’ai aidée à devenir pro de l’IFBB. Elle est venue me voir à 48 ans, avec trois filles adultes, et m’a dit qu’il était temps de reprendre sa vie en se remettant en forme. Nous nous sommes entraînés comme des bodybuilders extrêmes, parfois comme des haltérophiles, en la rendant aussi forte que possible sur les mouvements de base de base. Cela comprenait des squats jusqu’à 275 livres pour des séries de 10, des jambes pressées sur huit plaques de chaque côté, des haltères de 60 livres pour des séries de 10 et des soulevés de terre de 275 livres pour des séries de six à huit répétitions. Et voilà, à peine deux ans après avoir commencé à soulever de manière agressive, Donna est montée sur scène aux Championnats nord-américains NPC 2015 et a décroché sa carte professionnelle IFBB. Elle se promène maintenant, âgée de 50 ans, avec des fessiers et des ischio-jambiers plus serrés que vous ne verrez jamais sur une fille de 20 ans.

2. Felecia Murray

Ce nouveau pro et client de l’IFBB a été formé par ma femme, Nikki Johnston, que Felecia a approchée après les championnats NPC Baltimore Gladiator 2014. Felecia avait déjà une construction incroyable – des ventres musclés ronds, une grande conicité et tout le potentiel du monde – mais n’avait pas tout à fait exploité chaque once de ce potentiel. Alors Nikki l’a prise à partie et a aidé à libérer ce démon dans le gymnase. J’ai regardé Felecia s’entraîner au cours de la dernière année comme si elle était en mission de Dieu – le volume, le rythme, l’intensité, les poids qu’elle lançait sur le sol. Felecia a progressé jusqu’à l’endroit où elle squattait 295 livres, faisant des élévations latérales avec des haltères de 40 livres et ramant l’haltère de 120 livres pour des ensembles solides de 10. Oh, et n’oublions pas que Felecia a également commencé son voyage au milieu de la quarantaine, avec trois enfants à la maison, en tant que vétérinaire militaire avec une carrière à temps plein.

3. Brianna Krause

Brianna, une concurrente de Bikini, est ma troisième et dernière pro IFBB au moment d’écrire ces lignes. Et laissez-moi vous dire qu’elle n’est pas le stéréotypé « bunny cardio » qui ne fait rien d’autre que des plyos boiteux, peut-être des relances latérales avec des haltères de 5 livres et, bien sûr, des messages sans fin sur les réseaux sociaux. Non, nos filles Bikini le font un peu différemment. Je l’ai su dès que Brianna m’a envoyé une vidéo de son accroupissement libre de 225 livres pour six répétitions, qu’elle a poursuivi en me disant que son objectif était de représenter 250 livres avant de commencer la préparation. « Elle s’accroupit. » Non vraiment, Brianna oui. Et les « gains de butin » LÉGITIMES seront affichés cette année lors de ses débuts professionnels en novembre. Elle m’a déjà donné quelques aperçus francs, avec un grand fessier qui a apparemment doublé de taille au cours des sept derniers mois depuis qu’il est devenu professionnel.

Ces femmes abordent leur entraînement comme des guerrières, avec une programmation nutritionnelle intelligente adaptée. Le régime spartiate se compose de poitrines de poulet fades et même de blancs d’œufs plus fades. Donna et Felecia – ainsi que la majorité de mes concurrents amateurs – reçoivent occasionnellement de l’isolat de lactosérum Divine Nutrition. Remerciez les dieux ci-dessus pour la brioche à la cannelle, le beurre de cacahuète à la vanille et le maïs au caramel, qui fournissent souvent le seul délicieux repas de la journée en pleine préparation du concours. Et malgré le front anti-shake de broscience, nos concurrents incluent des shakes protéinés dans leur préparation au concours jusqu’à quelques jours avant le spectacle. Étant donné que Divine Nutrition propose un mélange entièrement naturel sans additifs, nous pouvons être sûrs que le produit est pur et ne conduira pas à des problèmes d’estomac ou à un degré de rétention d’eau sous-cutanée le jour du match, entraînant ainsi le conditionnement de la peau. Donna et Felecia.

Alors la culture a-t-elle changé ? Les femmes sont-elles vraiment « responsabilisées » dans le gymnase de nos jours ? Eh bien, ils prétendent certainement qu’ils le sont. Ils aiment certainement dire aux gens qu’ils le sont. Ils aiment certainement porter des vêtements suggérant qu’ils le sont.

Mais en moyenne, je ne le vois pas. Je vois encore beaucoup, beaucoup d’individus effrayés, regardant de peur, confus quant à la façon d’aborder les choses, convaincus qu’ils ne devraient pas « aller trop fort » ou « devenir trop gros », de peur d’être critiqués.

Il existe de nombreuses exceptions notables, bien sûr. Et j’applaudis mes sœurs de fer qui choisissent de vraiment pousser, d’arracher la molette du bar, d’embrasser les callosités, de grogner, de crier et de se suicider dans le gymnase, si c’est ce qu’il faut pour pousser les choses au niveau supérieur. Chez Team Warrior Within, nous avons créé et promu une culture consistant à toujours s’entraîner avec tout ce que vous avez, à pousser avec chaque once d’être que vous pouvez rassembler et à vraiment poursuivre votre plus grand potentiel.

Nous n’avons pas les slogans sur nos chemises. Ce que nous avons, ce sont les corps ronds, bulbeux et profilés sous ces chemises qui rendent ces slogans complètement inutiles.

Si vous allez insister pour porter une chemise avec la phrase « She Lifts » collée sur la poitrine, très bien. Mais prouve-le. Tous. Condamner. Temps.

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