Sport

Rapport d’activité : Le fitness à petit prix

Selon les analystes, les Américains dépensent en moyenne 58 dollars par mois, soit 696 dollars par an, pour s’abonner à une salle de sport. Si vous franchissez régulièrement la porte de la salle de sport, cet argent est un investissement rentable. Toutefois, si votre porte-clés a pris du plomb dans l’aile ou si vous êtes lassé des mêmes vieilles machines et des mêmes routines fractionnées, il est peut-être temps de réinvestir.

En nous basant sur les 696 dollars susmentionnés, nous avons rassemblé les meilleurs vêtements, équipements, gadgets et applications pour chacune de ces cinq activités non sportives, ainsi que quelques idées de récupération à faire soi-même. Préparez-vous à passer l’année en pleine forme, sans avoir besoin d’adhérer à un club.

Passez à la vitesse supérieure

Si votre dernière bicyclette avait des roues d’entraînement et un panier couvert de fleurs en plastique, il est temps de changer. Le vélo est un exercice idéal pour les sportifs de tous niveaux, car il permet de brûler beaucoup de calories tout en ménageant l’environnement. Que vous ayez l’intention de parcourir les rues de la ville ou de faire quelques boucles tranquilles dans le parc, ce swag vous permettra de rouler avec style.

1 | Raleigh Route 1

Ce vélo hybride à sept vitesses est suffisamment léger pour les pistes cyclables, mais assez robuste pour les sentiers. Il est facile à monter si vous êtes du genre bricoleur, mais vous pouvez aussi vous le faire livrer entièrement assemblé. Dans tous les cas, vous serez en selle en un rien de temps.

raleighusa.com, 500

2 | Casque de vélo Electra Commute MIPS

La sécurité d’abord, la mode ensuite ! Le design élégant de ce casque protégera votre tête sans vous donner une tête de bulle et est certifié pour les e-riders. Il est certifié pour les e-riders. Les autres caractéristiques comprennent une visière réfléchissante amovible et un support magnétique pour une lampe ou un appareil photo.

rei.com, 130

3 | Ready 2 Ride + Kit d’outils de démarrage pour vélo

Gérez les crevaisons et les petites réparations comme un pro avec ce kit de base de Diamondback. En plus d’une pompe de sol standard, vous disposez d’un kit portable comprenant une mini-pompe à main, un kit de réparation, des démonte-pneus, un multi-outil et une sacoche.

diamondback.com, 38

4 | Strava App

Très appréciée des coureurs et des cyclistes, Strava suit votre activité à l’aide de votre téléphone ou de votre montre GPS, ce qui vous permet de mesurer votre vitesse et vos performances, d’analyser vos progrès ou de vous vanter de votre promenade matinale sur Instagram grâce à la fonction de partage. Beacon, la fonction de sécurité intégrée, vous offre la tranquillité d’esprit en tenant votre contact d’urgence informé de votre position en temps réel.

strava.com, gratuit

Lacets

Échappez aux limites d’une salle de sport et prenez la route. La course à pied est l’un des moyens les plus efficaces et les plus économiques de rester en forme. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une bonne paire de chaussures et de quelques accessoires, et vous êtes prêt à parcourir des kilomètres et à vous mettre en forme, rapidement.

1 | Brooks Levitate 2

Marcher sur le trottoir est plus attrayant avec une chaussure super-ressort. La semelle intermédiaire de la Levitate utilise une technologie spéciale qui donne au porteur un retour d’énergie à chaque pas. La tige en tricot souple est confortable et bien ajustée, ce qui signifie qu’il n’y a pas d’ampoules à l’arrivée.

brooksrunning.com, 150

2 | Veste Outrun the Storm d’Under Armour

La course à pied devient une activité tout temps avec cette veste imperméable : Elle est bien ajustée, mais pas trop, et une capuche et des trous pour les pouces permettent de protéger chaque centimètre de peau des éléments.

underarmour.com, 90

3 | Plantronics BackBeat Fit

Ne vous embarrassez plus de fils emmêlés et d’oreillettes glissantes. Ces écouteurs résistants à la transpiration restent en place, même sous la pluie, et utilisent la technologie Bluetooth pour se connecter à votre téléphone. Bonus : la conception ouverte vous permet d’entendre votre environnement, ce qui en fait un choix plus sûr pour les sportifs de plein air.

plantonics.com, 130

4 | Soutien-gorge ajustable Handful

Un soutien-gorge de sport bien conçu est indispensable pour les femmes sportives. Celui-ci promet de « flatter, et non d’aplatir », tout en offrant un soutien complet. Fabriqué dans une matière ultra-douce qui évacue la transpiration, le Handful est doté de bretelles réglables qui vous permettent d’adapter la coupe à votre morphologie.

handful.com, 54

5 | Lululemon Speed Up Tıght Full-On Luxtreme

Nous aimons nos Lulus, et ce joli pantalon de course évacue la transpiration, reste bien en place et flatte vos fesses. Le tissu breveté vous permet de rester au frais les jours de forte chaleur, et les détails réfléchissants améliorent la visibilité lors des courses au crépuscule ou au petit matin.

lululemon.com, $108

6 | Kukimbe App

Que vous soyez compétitif ou non, s’entraîner pour une course est un excellent moyen de se motiver et de se responsabiliser. Cette application gratuite indique votre position pour vous aider à trouver des courses locales, du 5 km au marathon, sans avoir à chercher sur Google.

kukimbe.com, gratuit

8 | Lympo App

Besoin d’une petite incitation à bouger ? Lympo s’occupe de vous : Accomplissez diverses tâches liées à un mode de vie sain, comme aller régulièrement à la salle de sport ou manger sainement, et soyez récompensé par des jetons LYM. Ces jetons ont une valeur monétaire réelle et peuvent être échangés contre des produits de sport et de bien-être. Vous pouvez également suivre vos objectifs personnels de remise en forme, contacter des entraîneurs personnels et lancer des défis à vos amis et à votre famille.

lympo.com, gratuit

7 | Application Couch to 5K

Parfaite pour les débutants, cette application vous accompagne dans un programme d’entraînement de 5 km conçu par des experts, en vous donnant des indications audio pendant vos séances d’entraînement tout en vous permettant d’écouter votre musique grâce à un lecteur intégré à l’application. Grâce à votre GPS, l’application enregistre chaque course et suit vos progrès au fil du temps.

active.com, 3

Ad-venture out

La routine cardio s’essouffle ? Sortez de chez vous ! Vous brûlerez autant de calories lors d’une randonnée ou d’une descente de rivière que dans une salle de sport – et la vitamine D et le sentiment d’aventure sont totalement gratuits ! Avant de quitter la civilisation pour la nature, équipez-vous de ces éléments essentiels.

1 | Bottes de randonnée imperméables Merrell Chameleon 7 Mid

Les sentiers peuvent être imprévisibles, mais vous serez prêt à affronter la pluie, la boue, les sols irréguliers et les graviers glissants avec ces chaussures de randonnée ultra-durables (mais remarquablement confortables et légères). Un coussin d’air intégré permet d’absorber les chocs, tandis que le talon moulé assure un maintien stable et confortable.

merrell.com, 170

2 | Chaussettes Wigwam CL2 Hiker Crew Socks

L’amour des pieds commence par une paire de chaussettes bien conçues. Ces chaussettes matelassées de taille moyenne sont conçues pour protéger vos orteils de tous les dangers de l’aventure en plein air, y compris les ampoules, la sueur et la moisissure des pieds.

wigwam.com, 16

3 | Mystery Ranch Coulee 25

Ce sac léger obtient un A+ pour le confort, grâce à sa ceinture rembourrée et à son empiècement Futura, qui permet d’ajuster la coupe en fonction de la longueur de votre torse. Une conception à trois fermetures à glissière et des poches externes extensibles permettent d’accéder facilement à votre équipement en creusant le moins possible.

mysteryranch.com, 169

4 | Chapeau de soleil Sombriolet de Outdoor Research

Fabriqué avec un tissu UPF 50+, ce chapeau de soleil vous couvre toute la journée sur le sentier, au sommet ou en pleine mer. Son large bord protège votre visage, vos yeux et votre cou, et une combinaison de tissu évacuant la transpiration et d’aérations garde votre tête au frais en cas de chaleur et d’humidité.

outdoorresearch.com, 42

5 | Kayak Intex Explorer K2

Si le manque de place pour un kayak traditionnel vous empêche d’avancer, cette option gonflable (et super abordable) va changer vos week-ends. Construit en vinyle durable, l’Explorer K2 supporte jusqu’à 400 livres et est idéal pour les lacs et les petites rivières. Il est livré avec un patch de réparation, deux rames en aluminium et une pompe manuelle.

intexcorp.com, 120

6 | Application AllTrails

Cette application facile à utiliser propose plus de 50 000 sentiers de randonnée et itinéraires de VTT pour tous les niveaux de condition physique et d’expérience. Un traceur GPS vous permet de rester sur le bon chemin et d’enregistrer et de partager votre activité.

play.google.com, gratuit ; AllTrails Pro, 30 $/an

7 | Passeport annuel America the Beautiful

Si vous avez toujours rêvé de faire une randonnée dans le Grand Canyon, de voir de près le mont St. Helens ou d’explorer la Red Rocks National Conservation Area, voici (littéralement) votre billet pour l’aventure. Ce laissez-passer vous donne accès, ainsi qu’à toute personne se trouvant dans votre véhicule, à plus de 2 000 parcs nationaux, refuges de faune et de flore sauvages et forêts.

store.usgs.gov/pass, 80

Au pied du mur

La plupart des studios de yoga privés sont plus chers qu’un abonnement à une salle de sport classique, mais il n’a jamais été aussi facile et abordable de pratiquer le yoga chez soi. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelques mètres de surface, d’accessoires de base et d’un peu d’instruction. Mettez en place ces éléments de base pour vous mettre au yoga.

1 | Application YogaGlo

Les applications et sites de yoga ne manquent pas, mais YogaGlo surpasse la concurrence en termes de qualité et de variété. Les abonnés bénéficient d’un accès illimité à des milliers de cours en ligne d’une durée de 5 à 120 minutes. Faites une recherche en fonction de votre niveau d’expérience, de votre style préféré, de votre partie du corps ou de votre centre d’intérêt, et prenez des cours avec certains des plus grands noms de la communauté du yoga, comme Elena Brower, Rod Stryker et Tiffany Cruikshank.

2 | Prana Wonderblock

Si vous devez investir dans un accessoire, ce doit être un bloc. Celui-ci a un design ergonomique qui s’adapte à la courbe de votre main, vous offrant un soutien optimal dans les poses d’équilibre et de flexion.

prana.com, 22

3 | Manduka Mat Pro

Manduka ne se contente pas d’affirmer qu’elle fabrique le meilleur tapis de yoga au monde, elle l’accompagne d’une garantie à vie. Ce tapis haute densité résistera à des années de salutations au soleil tout en offrant un soutien et un amorti supplémentaires à vos articulations. Sa surface à cellules fermées repousse l’humidité, ce qui signifie qu’il ne sentira pas le pied après quelques séances de transpiration !

manduka.com, 120

4 | Legging Misty et Top Lilliana de Prana

Techniquement, vous pouvez faire du yoga dans n’importe quel vêtement confortable, mais il y a un pouvoir de motivation magique lorsque vous portez une jolie tenue. Ce legging mi-haut soutient et flatte, et le haut est ajusté, mais pas serré, avec un soutien-gorge intégré et un dos partiellement ouvert pour une meilleure respirabilité.

prana.com, 69 $ pour le haut, 75 $ pour le legging

Suivez-le

Les traqueurs d’activité ont beaucoup évolué au cours de la dernière décennie. Ces objets portables de haute technologie fournissent les données dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement et de récupération. Voici quelques-uns de nos favoris.

Garmin Vivosmart 4

Le prix du dispositif portable le plus agréable à porter revient au Vivosmart 4 de Garmin. Le bracelet fin et léger est très confortable, ce qui se traduit par un suivi nocturne plus précis et plus cohérent. Les sportifs à la recherche de mesures avancées auront peut-être besoin d’un produit plus robuste (Garmin en propose des dizaines), mais le Vivosmart suivra avec précision vos promenades, vos courses, vos séances de natation et de musculation, et il offre un suivi continu de la fréquence cardiaque et des notifications en temps réel pour les appels téléphoniques, les courriels et les SMS.

buy.garmin.com, 130

Polar Vantage M

Avis aux amateurs de données : Ce tracker est fait pour vous. Le Polar Vantage M se synchronise avec Polar Flow, une application qui permet de suivre et d’analyser jusqu’à 100 sports différents. La fonction Smart Coaching utilise vos mesures pour fournir un retour d’information, évaluer les progrès et proposer des programmes d’entraînement personnalisés pour des événements tels que les courses de 5 km et les marathons. Les sportifs de loisir apprécieront le Vantage M pour son GPS, son suivi des pas et du sommeil, son suivi de la fréquence cardiaque et son grand écran couleur.

polar.com, $280.00

Fitbit Versa

Les fans de la Fitbit Ionic remarqueront que la Versa est nettement plus légère et moins encombrante, tout en conservant presque toutes les mêmes fonctions : GPS, suivi de l’activité et du sommeil, surveillance de la fréquence cardiaque, entraînements à l’écran et exercices de respiration guidés. Avec des graphiques nets et une navigation facile sur l’écran tactile, la Versa ressemble à une smartwatch. Elle peut également accéder aux listes de lecture Pandora et à 300 chansons pour une écoute sans téléphone, et une puce NFC intégrée est reliée à une carte de crédit ou de débit pour les paiements en déplacement.

fitbit.com, 200

Enseignement à domicile

Si vous disposez d’une pièce libre, d’un sous-sol ou d’un coin de salon inutilisé, vous pouvez y installer une salle de sport à domicile. Si l’argent et l’espace ne sont pas un problème, allez-y et achetez quelques machines cardio et un ensemble complet de poids. Sinon, contentez-vous de ces appareils polyvalents et abordables. Vous économiserez beaucoup d’argent et votre entraînement sera tout aussi efficace.

1 | TRX Home2

Vous pouvez utiliser le TRX Suspension Trainer pour renforcer l’ensemble du corps et faire du cardio, et comme le TRX est facile à installer, vous pouvez l’emmener à l’extérieur ou sur la route. Ce kit domestique comprend un ancrage de porte, un ancrage de suspension (pour la fixation aux arbres, clôtures, poteaux et équipements d’aire de jeux) et un abonnement d’un an à l’application TRX, qui regorge de mouvements et d’idées d’entraînement.

2 | TRX Kettlebell

Les poids libres sont chers, mais vous en aurez pour votre argent avec une kettlebell. Vous pouvez la soulever, la presser et la tirer comme un haltère, mais vous avez aussi la possibilité d’effectuer des mouvements dynamiques qui font battre le cœur, comme les swings, les cleans et les snatches, pour vous faire transpirer. Cet haltère de TRX est doté d’une base plate antidérapante et d’une finition lisse pour une prise en main plus confortable.

3 | Kit de bandes parfaites

Croyez-le ou non, vous pouvez générer jusqu’à 25 livres de résistance avec les bandes de ce kit ! Des poignées détachables et un support de porte vous permettent de tout faire, des flexions des biceps et des presses aériennes aux exercices de course et aux fentes résistantes. Le kit comprend également un guide d’entraînement téléchargeable et un sac de rangement pour le transport.

perfectonline.com, 20

4 | Garage Fit Plyometric Box

Step-ups, box jumps, triceps dips, push-ups surélevés – avec une solide boîte plyométrique, les possibilités sont infinies. Bien plus robuste qu’un banc ou qu’une marche en plastique, cette boîte en bois peut être placée sur n’importe lequel de ses six côtés, ce qui vous donne trois options de hauteur différentes. Les poignées intégrées facilitent le déplacement et l’empilage, et vos tibias apprécieront certainement les coins arrondis.

garagegym.net, 87

5 | Keelo

Si l’entraînement par intervalles à haute intensité est votre truc, Keelo est l’application qu’il vous faut. Semblables à des exercices de metcon ou de CrossFit, les séances d’entraînement sont assez simples, mais des vidéos didactiques en HD et un chronomètre intégré garantissent que vous gardez une forme correcte et que vous ne sautez pas de répétitions. Keelo assure également le suivi de vos séances d’entraînement et s’intègre à l’Apple Watch.

keelo.com, gratuit ; Premium, 90 $/an

6 | ClassPass

Même si vous disposez d’une salle de sport à domicile entièrement équipée, vous pouvez avoir envie d’assister à un cours de spinning ou à une séance de boxe de temps en temps. Après toutes ces années, ClassPass reste votre meilleur atout. Pour 45 dollars, vous pouvez vous inscrire à deux ou trois cours par mois, en fonction du prix. Les débutants bénéficient d’un premier mois gratuit, et tout le monde peut résilier à tout moment.

classpass.com, 45 $ pour 1 mois (2-3 cours)

Guérison à domicile

Que votre moitié refuse de vous rendre ce service ou que vous ne puissiez pas vous offrir un massage professionnel hebdomadaire, masser vos muscles peut accélérer la guérison et favoriser la relaxation. Voici quelques options de bricolage à domicile qui sont bonnes pour votre corps – et votre porte-monnaie.

Ruban de sel d’Epsom PROcure

Pas le temps de prendre un bain ? Utilisez ce gel concentré à base d’aloe vera et d’huiles essentielles pour apaiser les tensions, les courbatures et les douleurs et améliorer la récupération là où ça fait le plus mal – sans bain.

Walmart, Walgreens et Amazon, $8

Hypervolt

Femme, masse-toi avec cet appareil à vibrations léger. Avec quatre accessoires et trois vitesses, cet appareil sans fil est parfait pour accélérer la récupération, soulager les muscles endoloris, favoriser la circulation et améliorer l’amplitude des mouvements.

hyperice.com/hypervolt, 350

Marc Pro

Cet appareil utilise la stimulation électronique des muscles pour améliorer et faciliter les performances musculaires en réduisant le temps de récupération, les courbatures et la fatigue. Une utilisation régulière permet d’éliminer les déchets métaboliques, d’apporter des nutriments, de remodeler et de réparer vos tissus.

marcpro.com, 650

Boule de massage KT Recovery + Ice/Heat

Bénéficiez des avantages de la thérapie par la glace, de la thérapie par la chaleur et du massage des tissus profonds dans un seul produit compact. Les inserts de gel interchangeables permettent aux utilisateurs de passer rapidement d’une thérapie à l’autre.

kttape.com, 40

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