Yoga

Pose de défi : Eka Pada Bakasana II

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Ma vie est si remplie que je pense souvent que je pourrais éclater.

Je rencontre des gens du monde entier lors de mes voyages en tant que professeur de yoga. Certains de mes amis actuels les plus chers ont été présentés « par hasard » et vivent à distance d’un avion. Un ami du Rhode Island, avec qui j’ai noué des liens à Kripalu, m’a envoyé un joli cadeau sous la forme d’une bague qui porte un petit médaillon indiquant « air », pour mon élément.

Assez drôle, une semaine plus tard, j’ai décidé d’entrer directement dans mon élément, ou plutôt d’en sortir, et je suis allé faire du parachutisme. Oui, j’ai sauté d’un avion en parfait état avec le sourire aux lèvres et un plutôt beau garçon attaché dans mon dos. Honnêtement, ce n’est pas si mal jusqu’à ce que vous fassiez face au moment où vous regardez par-dessus le bord de l’avion à 14 000 pieds d’altitude, sachant que vous êtes sur le point d’être projeté dedans.

C’est pendant ces 5 secondes que j’ai regardé la peur droit en face. J’ai réalisé que je n’avais pas peur de mourir, j’avais peur de l’inconnu. Alors que je prenais une profonde inspiration, remerciais Dieu, l’esprit et toute personne ou toute autre chose qui veillait sur moi du fait que j’étais avec un professionnel, je savais qu’il n’y avait pas de retour en arrière. J’ai dû traverser ma peur et non la contourner.

Puis nous avons sauté. Ma peur s’est instantanément transformée en joie et j’étais amoureux.

Semble familier? Ce sont les mêmes difficultés que nous rencontrons sur nos tapis de yoga. La peur de l’inconnu : à quoi ressemblera-t-elle ? Est-ce que ce sera inconfortable ? Vais-je échouer ? Ces pensées nous enferment dans une prison que nous avons nous-mêmes créée. Nous appelons à l’aide lorsque nous avons tout ce dont nous avons besoin pour retrouver notre propre liberté.

Mon instructeur, Bob Crossman, l’a mieux exprimé lorsqu’on lui a demandé ce que le parachutisme signifiait pour lui :

« Mon parachute est comme une extension de mon corps qui me permet de m’envoler. Je sais pourquoi les oiseaux chantent.

Alors s’il vous plaît, inspirez profondément, tentez votre chance, croyez en vos capacités. Envolez-vous, chantez, volez. C’est à vous de le prendre.

Étape 1 : Enfilez votre combinaison. . .

Commencez par un chien orienté vers le bas. Avancez le pied droit pour rencontrer les mains et laissez tomber le genou gauche au sol. Amenez les deux avant-bras vers l’intérieur de la jambe avant et plus bas (utilisez des blocs si vous en avez besoin). Redressez la jambe arrière et prenez 8 respirations. Ensuite, saisissez le mollet droit avec la main droite et blottissez l’épaule derrière le muscle en plongeant la poitrine vers le bas. Placez les deux paumes à plat sur le sol, à la largeur des épaules, et étendez le regard et la poitrine vers l’avant tandis que le talon arrière recule pour créer une traction.

Étape 2 : Préparez votre équipement. . .

Gardez tout de l’étape 1 et attendez avec impatience. Soulevez les hanches et sautez le pied arrière vers le pied droit. Cela vous semblera gênant, mais vous mènera essentiellement à un pli debout vers l’avant avec votre épaule droite derrière votre jambe droite. Amusant. Gardez le regard légèrement au-delà des orteils droits pour ne pas avoir envie de faire un saut périlleux.

Étape 3 : Testez votre goulotte. . .

Placez le genou gauche haut sur le bras gauche comme une jambe de corbeau. Vous pouvez enrouler le genou autour du bras ou le placer directement sur votre triceps. Essayez les deux et voyez ce qui vous convient le mieux. Gardez le genou sur le bras (le pied droit est toujours baissé) et soulevez le pied gauche du sol vers vos fesses. Votre côté gauche reste bien compact lorsque les hanches commencent à descendre. Regardez devant vous pendant que vous continuez à abaisser les hanches. Le pied droit deviendra plus léger et finira par décoller complètement du sol. Essayez de survoler ici ou en touchant simplement les orteils.

Étape 4 : Envolez-vous et volez vers Eka Pada Bakasana II

Une fois que le pied droit quitte le sol, serrez l’intérieur de la cuisse autour du bras droit. Lâchez vos hanches pour plier bientôt votre jambe gauche en un petit sandwich de yoga. Écartez votre clavicule et étendez la jambe droite tout droit, comme vous le feriez dans Tittibhasana (pose de luciole). Serrez les bras extérieurs et appuyez sur les paumes pour aider les bras à se redresser. Prenez 5 à 8 bonnes respirations, puis asseyez-vous et placez-vous en position debout, plié en avant pour relâcher.


Kathryn Budig est professeur de yoga, écrivain, philanthrope, experte en santé des femmes, blogueuse du Huffington Post, Elephant Journal, MindBodyGreen + Bromance Bien-être, gourmande et amoureuse de son chien. Suivez-la sur Twitter et Facebook ou sur son site Internet.

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