Bien-être

Patanjali n’a jamais dit que le yoga était une pose fantaisiste

En tant qu’ancien gymnaste collégial, la plupart des poses de yoga me sont venues facilement. Je peux faire un équilibre sur les mains avec facilité et passer des équilibres des bras aux inversions avec grâce et en apesanteur. Et si vous regardez toutes ces photos et vidéos de moi faisant la pratique physique du yoga ou si vous observez ma vie de l’extérieur, cela pourrait donner l’impression que je l’ai fait, comme si je n’avais aucun souci au monde, et je jamais fait. Vous pourriez également tirer la conclusion de ces images que je suis un « pratiquant de yoga avancé ».

Comment définiriez-vous « pratique du yoga » ?

J’ai commencé la pratique physique du yoga comme moyen de rester en forme. Mais avec le temps, mon travail est devenu beaucoup plus axé sur la mécanique de l’esprit que sur celle du corps. Mes luttes sont nombreuses, mais l’une de mes plus grandes est l’anxiété chronique. J’ai vécu avec pendant la plus grande partie de ma vie. C’est une condition qui m’a parfois laissé paralysé et presque complètement non fonctionnel. J’ai essayé la thérapie et les médicaments avec peu de succès. Mais ce n’est qu’après ma formation d’enseignant que j’ai vu une lueur d’espoir. Le tout premier soir, mon professeur nous a présenté les Yoga Sutras de Patanjali. « Le premier sutra est souvent traduit par ‘Le yoga, c’est maintenant’. Vivez pleinement l’instant présent. Si vous obtenez cela complètement et que vous pouvez le vivre à chaque seconde, eh bien, vous êtes éclairé et vous pouvez quitter le cours », a-t-il déclaré. « Si vous ne pouvez pas le faire, alors vous vous mettez au travail, vous vous entraînez et apprenez à vous concentrer, et en apprenant à vous concentrer vraiment bien, vous atténuerez une grande partie de votre souffrance. » Avec ça, j’étais accro.

Je me concentrai sur tout ce que je pouvais sur le moment pour empêcher mon esprit de me diriger et l’empêcher de me ramener à l’emprise mortelle de l’anxiété.

Et ainsi a commencé ma pratique d’attention et de travail acharné pour changer mes habitudes. Sur mon tapis, je me concentrais étroitement sur mon alignement et sur mes mouvements, inspectant l’effort de chaque muscle et chaque action afin de pouvoir apprendre aux autres à faire les choses que je pouvais faire. J’ai cherché des motifs dans différentes poses afin de pouvoir les relier judicieusement. J’ai étudié mes limites dans chaque asana et ce que je pensais être les limites des autres. J’ai fait attention aux endroits où j’étais paresseux et aux endroits où je me surmenais. Je me concentrai sur tout ce que je pouvais sur le moment pour empêcher mon esprit de me diriger et l’empêcher de me ramener à l’emprise mortelle de l’anxiété.

Quand j’ai commencé à vraiment me sentir comme un yogi avancé

Je pouvais voler à travers des poses, reliant une forme visuellement agréable à la suivante. Et pour ceux qui m’entouraient, cela ressemblait peut-être à une pratique de yoga. Mais les vrais progrès sont venus d’être présent dans l’instant, en me concentrant sur mon alignement et sur mes efforts. Ce que j’ai commencé à voir, c’est que je ne suis pas mes pensées et que mes pensées ne sont pas de ma faute. Mais si je crois mes pensées et que je fais tout ce qu’ils disent sans réfléchir, c’est de ma faute. J’ai appris à ignorer les trucs inutiles, les trucs blessants, les trucs vicieux, les trucs effrayants et j’ai essayé de ne prêter attention et d’utiliser que les pensées qui m’aideraient à être gentil, sage et non blessant.

En fin de compte, la compétence de concentration est ce qu’est vraiment le yoga, et c’est ce qui va changer votre vie.

Tout cela est du travail et c’est dur. Mais cela a énormément réduit mon anxiété. Et quand j’ai trouvé la méditation et que j’ai pu plonger encore plus profondément dans mon esprit, c’est alors que mon anxiété a cessé de me tourmenter. En fin de compte, la compétence de concentration est ce qu’est vraiment le yoga, et c’est ce qui va changer votre vie. Ce qui fait de vous un yogi, c’est de vivre l’instant présent sur et hors de votre tapis, avec gentillesse et amour pour vous-même et pour tous ceux qui vous entourent, quoi qu’il arrive. C’est du yoga et cela demande une pratique constante. La méditation suivante est une façon de commencer maintenant.

ESSAYEZ la méditation d’Alexandria Crow pour l’anxiété

À propos de notre expert

Alexandria Crow, du sud de la Californie, est une enseignante et formatrice d’enseignants qui propose des cours de vinyasa flow avec des séquences méthodiques et stimulantes qui encouragent l’attention. Outre son travail dans les pages de Journal Yoga en tant que mannequin et écrivain, elle est apparue dansJournal YogaLes DVD Fitness Challenge et Total Body Yoga de , ainsi que les campagnes publicitaires de Hard Tail Forever.

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Twitter: @AlexandrieCorbeau
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