Bien-être

Méditation en 4 étapes pour vaincre le stress des fêtes

Essayez cette méditation apaisante pour éloigner le stress des vacances.

Pendant cette période de l’année, il est facile d’être surchargé et de manquer la partie la plus importante de la saison : se connecter avec les autres. Pour être aimant envers vos amis et votre famille, vous devez ralentir. Essayez la méditation ci-dessous, de la maîtresse spirituelle Sally Kempton, pendant quelques minutes chaque jour. En imaginant une flamme dans votre cœur, vous rayonnerez une énergie d’amour de l’intérieur.

Instructions de méditation en 4 étapes

Étape 1

Asseyez-vous dans une position droite confortable. Les yeux fermés, laissez votre conscience tomber au centre de votre poitrine.

Étape 2

Respirez naturellement et imaginez votre respiration entrer et sortir par votre cœur. Laissez chaque inhalation caresser et adoucir l’espace intérieur de votre cœur.

Étape 3

Prenez conscience d’une flamme dorée au centre de votre poitrine. Vous pouvez le visualiser ou simplement ressentir sa présence chaleureuse et rayonnante.

Étape 4

A chaque inhalation, la flamme brille. À chaque expiration, il rayonne de la lumière à travers le cœur – devant, sur les côtés et derrière. Reposez doucement votre conscience dans la flamme ; inspirez et ça brille, expirez et ça rayonne. Continuez à adoucir et à détendre le cœur intérieur, en répandant la lueur de votre flamme intérieure dans tout votre corps et dans la pièce.

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