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Cette explication précise de la façon d’engager le verrouillage de la racine de Sonima et Jim Bennitt vous aidera à trouver la pleine expression de cette posture et à améliorer votre compréhension des bandhas.
Selon les textes anciens, le mula bandha, ou le verrouillage de la racine, est une contraction et un soulèvement de la zone située entre l’anus et le nombril, et est l’une des pratiques les plus insaisissables du hatha yoga. Lorsqu’il est engagé, il arrête le flux descendant de prana, ou énergie vitale, et fournit un soutien aux organes reposant sur le plancher pelvien. La contraction et le soulèvement de cette musculature aident également à stabiliser l’articulation sacro-iliaque, qui est autrement sujette aux blessures si le praticien a des hanches hyper mobiles. Traditionnellement, les yogis pratiquaient la mula bandha en plaçant le talon d’un pied juste devant l’anus et en s’asseyant dessus pour que le plancher pelvien exerce une pression vers le haut. La tendance actuelle dans le hatha yoga, cependant, est de passer un grand pourcentage de la classe à pratiquer des poses debout. En fait, avec la quantité de poses debout et « d’ouverture de la hanche » pratiquées dans les cours de yoga contemporains, les muscles qui s’engagent pour créer le mula bandha peuvent être trop étirés et perdre leur tonus, ce qui rend plus difficile l’utilisation de cette technique importante.
Nous pouvons cependant utiliser un concept qui retient actuellement l’attention des physiothérapeutes et d’autres professionnels du mouvement appelé « tenségrité » dans certaines poses debout pour engager mula bandha. La tenségrité est un principe basé sur la relation entre la compression et la tension au sein d’une structure. Dans les années 1960, certains architectes ont commencé à utiliser la tenségrité lors de la conception de bâtiments. Le même principe est vrai dans la structure de notre corps.
Pour savoir comment engager le verrouillage racine dans Vrksasana, ou Tree Pose, consultez l’article original sur Sonima.
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