La tendance est actuellement aux formes voluptueuses chez les femmes. Ainsi, si autrefois avoir de grosses fesses n’était pas particulièrement bien accueilli par le public, désormais, la mode est aux fessiers rebondis, considérés comme plus séduisants. Il faut dire que les images de stars de la télé comme Jennifer Lopez ou Kim Kardashian ont contribué à asseoir cette culture et cet amour des gros fessiers. Vous vous demandez aussi comment avoir un gros fessier sans sport et devenir une version française de J-Lo, sans être obligée de faire du sport ? Si oui, voici quelques astuces qui vous aideront à obtenir le corps et les fesses de vos rêves.
Obtenir un fessier de rêve sans sport : mission possible !
Tout le monde souhaite avoir un corps de rêve, et pour certaines personnes, cela inclut un gros fessier bien tonique et galbé. Si vous faites partie de celles et ceux qui veulent obtenir un fessier bien rebondi sans passer des heures à faire du sport, cet article est pour vous ! Nous vous dévoilons quelques astuces pour y parvenir simplement.
Soigner votre alimentation pour développer votre fessier
Avoir un beau fessier sans faire de sport nécessite avant tout de se concentrer sur son alimentation. Une belle silhouette passe effectivement par un régime alimentaire sain, équilibré et adapté à vos besoins.
Miser sur les protéines
Les protéines sont essentielles pour favoriser la croissance musculaire. Sans elles, il sera impossible d’obtenir un fessier bien développé. Veillez donc à intégrer suffisamment de protéines dans votre alimentation quotidienne, en privilégiant les sources telles que :
- Viande maigre (poulet, dinde)
- Poisson (saumon, thon)
- Produits laitiers faibles en matière grasse
- Oeufs
- Légumineuses (haricots, lentilles)
Sélectionner les bons glucides
Contrairement aux idées reçues, les glucides ne sont pas à éviter, au contraire ! Ils jouent un rôle crucial dans l’énergie que vous avez tout au long de la journée et contribuent également à la prise de masse musculaire. Veillez cependant à choisir des glucides complexes, qui seront plus bénéfiques pour votre silhouette :
- Pain complet
- Pâtes complètes ou semi-complètes
- Riz brun
- Quinoa
- Banane
Ne pas négliger les lipides sains
Les lipides, souvent pointés du doigt comme les ennemis jurés d’une silhouette harmonieuse, ont en réalité leur place dans un régime alimentaire équilibré. Il suffit simplement de privilégier les bonnes sources de lipides, à savoir :
- Avocat
- Huile d’olive extra-vierge
- Noix et amandes
- Poissons gras (saumon, maquereau)
Astuces pratiques pour savoir comment avoir un gros fessier sans sport
Même si vous ne voulez pas passer par la case sport, il est possible d’intégrer quelques gestes simples dans votre quotidien afin de travailler discrètement mais sûrement vos fesses.
Adopter une bonne posture
Maintenir une bonne posture toute la journée contribue grandement à solliciter les muscles du dos, des abdos et aussi ceux des fessiers. Pour cela :
- Redressez-vous lorsque vous êtes assises ou debout, en rentrant votre ventre et en engageant légèrement vos fesses ;
- Marchez avec élégance en engageant bien vos fessiers à chaque pas ;
- Veillez à avoir une posture droite lorsque vous travaillez devant un ordinateur.
Saisir toutes les occasions pour solliciter le fessier
Au quotidien, essayez de multiplier les occasions où vous sollicitez cette partie de votre anatomie. Par exemple :
- Montez et descendez les escaliers plusieurs fois par jour, en prenant soin d’appuyer sur la jambe qui monte et en faisant travailler les muscles de la fesse ;
- Tendez la jambe en arrière lorsque vous brossez vos dents, en maintenant quelques secondes avant de relâcher ;
- Faites des contractions fessières discrètes tout au long de la journée, quand vous le pouvez.
Le massage : un bon stimulateur de muscle
Si vous désirez obtenir un gros fessier sans sport, pensez également au massage ! En plus de favoriser la circulation sanguine dans la zone massée, le massage permet de réveiller et de tonifier les muscles sans effort particulier. N’hésitez pas à investir dans un masseur électrique ou à demander à votre conjoint·e de masser régulièrement cette partie de votre corps pour la raffermir.
Miser sur les tenues adaptées pour avoir un fessier bien rebondi
Certes, choisir les bonnes tenues n’agira pas directement sur le volume et la fermeté de vos fesses. Cependant, il s’agit d’une astuce infaillible pour donner l’illusion d’un fessier bien rebondi sans effort. Voici quelques conseils :
Choisir des jeans qui font ressortir les fesses
Pour mettre en valeur cette partie de votre anatomie, optez pour des jeans à taille mi-haute et coupe ajustée ou évasée. Évitez cependant les tailles basses, qui ont tendance à aplatir les fesses.
Avoir recours aux sous-vêtements spécifiques
Il existe aujourd’hui plusieurs types de sous-vêtements pour vous aider à obtenir un gros fessier facilement. Parmi eux, vous pouvez notamment essayer :
- Les culottes push-up, qui sont dotées de rembourrage pour donner du volume aux fesses ;
- Les panty gainants, qui offrent un effet liftant tout en remodelant les hanches.
En résumé, avoir un gros fessier sans sport est tout à fait envisageable si vous adoptez une alimentation appropriée, des gestes simples au quotidien et une garde-robe adaptée. Le massage peut également être un allié de poids dans cette quête. N’hésitez plus et mettez en pratique ces précieux conseils pour obtenir la silhouette qui vous fait tant rêver !
Cependant, si vous retrouvez un jour votre motivation, le sport demeure un moyen efficace d’atteindre cet objectif et n’oubliez pas que de toute façon vous devrez persévérer car cela ne se fera pas en 1 semaine.
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