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Bryant Park Yoga est de retour à New York pour sa 12e saison, mettant en vedette des professeurs sélectionnés par Bromance Bien-être. L’instructrice vedette de cette semaine est Sianna Sherman, qui enseignera le cours du mardi matin à Bryant Park le 18 août et le cours en ligne exclusif Goddess Yoga Project de Bromance Bien-être, qui reviendra en septembre. S’inscrire maintenantpour être le premier à savoir quand il est de retour.
La pratique du mantra vous aide à changer votre état mental intérieur, afin que vous puissiez manifester ce que vous voulez vraiment dans l’état physique. Il existe un mantra lié à la déesse guerrière Durga pour vous aider à trouver votre courage, votre voix et votre vérité, et à avoir moins peur dans la vie :
Om Dum Durgayei Namaha
Ce qui signifie : « Om, je m’incline devant celui qui surmonte toutes les difficultés. Chantez ce mantra lorsque vous êtes prêt pour une grande percée dans la vie et que vous avez besoin d’une protection et d’un courage supplémentaires pour faire le changement.
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Les 4 poses suivantes, inspirées de Durga, vous aideront à améliorer chaque aspect de votre vie.
Abhaya Hrdaya Mudra
Mudra du cœur intrépide
Les mudras sont des gestes qui facilitent la circulation de l’énergie dans le corps subtil et sont souvent pratiqués avec les mains et les doigts. Abhaya (Fearless) Hrdaya (Heart) Mudra aide à renforcer une connexion intrépide à la vérité de votre cœur et aide à développer votre courage pour suivre cette vérité. Je commence chaque jour avec ce mudra.
Comment:
Croisez votre poignet droit sur votre poignet gauche devant votre sternum, les paumes se faisant face. Rapprochez le dos de vos mains, enroulez votre index droit autour de l’index gauche, puis votre majeur droit sur votre gauche, sautez par-dessus l’annulaire et enroulez votre petit doigt droit autour de votre gauche. Étendez vos annulaires et vos pouces l’un vers l’autre pour faire un sceau. Dessinez le mudra à la racine de votre cœur, à la base du sternum. Respirez ici pendant plusieurs respirations.
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Ashtangasana
Pose à huit membres
Durga est souvent représentée sous sa forme à huit bras, et cette pose apporte huit points au sol (deux pieds, deux genoux, deux mains, la poitrine et le menton).
Comment:
Depuis Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), expirez pour plier les coudes, abaissez les genoux, la poitrine et le menton vers la terre et levez les épaules vers le ciel autant que possible. Restez ici pour un cycle complet de respiration Ujjayi.
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Baddha Hasta Parsvakonasana
Humble Guerrier
Cette pose évoque le souvenir que la force et la puissance de la Déesse sont au service humble de l’ensemble de l’humanité.
Comment:
À partir du chien orienté vers le bas, inspirez et soulevez votre jambe droite et avancez dans la pose du Guerrier II (Virabhadrasana II). Tournez votre pied droit vers l’avant de votre tapis. Pliez votre genou droit au-dessus de votre cheville avec votre jambe arrière tendue, le pied gauche parallèle au bord arrière de votre tapis. Inspirez, joignez vos mains derrière votre dos et ancrez vos épaules en arrière. Utilisez une sangle entre vos mains si vos épaules sont serrées. Expirez et pliez-vous vers l’intérieur de votre jambe avant. Restez ici pendant plusieurs respirations.
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Pranam
La pose d’offrande
Pranam signifie offrir, apporter ses dons et s’incliner avec humilité devant tout ce qui est. À l’intérieur de l’expression, nous pouvons offrir tous nos cadeaux à nos victoires, nos chagrins, nos rêves, nos peurs et nos désirs les plus profonds.
Comment:
Allongez-vous sur le ventre et déplacez vos hanches vers vos talons. Écartez vos genoux, plus large que vos hanches, et assouplir votre ventre. Reposez vos bras vers l’avant. Joignez vos mains dans la Prière et gardez vos coudes au sol. Respirez profondément ici pendant plusieurs cycles de respiration.
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